스스로를 너무 심하게 몰아붙이는 거 아닌가요?
나를 사랑하며 가야 합니다
코로나라서 더욱 짧게 느껴지고 아쉬운 마음이 들던 휴가가 끝났습니다. 2021의 일상이 시작되었고, 저는 2021년에도 월요일마다 데이브 오빠를 만나 그의 현명한 가르침을 받기로 스스로와 약속하였으므로, 오늘 월요일 하루가 다 지나가기 전 'How do I deal with anxiety while paying off debt?(빚을 갚아 나가면서 드는 불안감(정신적 스트레스)을 어떻게 다루어야 하죠?)'라는 제목의 데이브 램지 쇼 영상을 하나 들었습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=J1xXFaTovq0
오늘의 사연
사연 신청자는, 미국의 수도 워싱턴 디씨에 사는 베스(Beth)라는 32세 여자입니다. 그녀는 데이브의 베이비 스텝 2*를 밟고 있는 중이며, $26,000 (한화 2천8백만 원 정도) 학자금 빚이 있던 것을 4년 전부터 갚기 시작해서 지금 $11,000 (천 2백만 원 정도) 남아 있다고 자신의 재정 관리 상황에 대해 간단히 소개했어요.
*데이브의 베이비 스텝 2: 데이브가 제안하는 재정관리 단계 중, 스텝 1 비상금 마련하기 다음 단계로, 스텝 2는 적은 금액부터 시작해서 갚아 나가기 시작해 빚을 청산하는 단계다.
베스는 대학원 나와서 처음 보스턴의 한 병원에서 의료 관련 일을 시작했는데, 알고 보니 병원 재정 상황이 매우 좋지 않아, 항상 다음 월급을 받을 수 있을지 미지수인 불안감 속에서 일을 했었다고 합니다. 그곳에서 일하던 19개월 동안 잠도 충분히 못 자고 열심히 일했지만, 원했던 만큼 안정적인 직장이 아니었고, 페이 받는 과정이 항상 불안 불안했다고 해요. 그래서 베이비 스텝 2를 밟는 과정에 우여곡절이 많았다고 합니다. 결국 새로운 직장을 구해서 디씨까지 이사 와야 했는데, 그 모든 과정이 힘들고 쉽지 않았다고 하고요. 베이비 스텝 2를 꾸준히 하려고 노력하면서 느끼는 정신적 스트레스가 너무 크다고 토로하네요. 자기 또래의 다른 사람들보다 많이 뒤처졌다는 낙오 감에, 스스로의 선택들이 이런 엉망진창 경제 상황을 초래했다는 수치심이 심해서, 불안과 우울 자기혐오의 감정까지 심하게 겪고 있는 중이라고 합니다.
그녀는 데이브 램지 쇼가 자신의 정신 건강에 미치는 영향에 대해서도 솔직하게 말을 합니다. 데이브 쇼를 계속 듣고 있고, 격려가 되는 내용이 많지만, 뭔가 정신이 더 힘들어지는 느낌이 든다고 합니다. 듣다 보면 나보다 잘하는 사람들 이야기들- 더 빠른 시간 안에 빚을 잘 갚는- 이 많고, 그런 이야기들을 들으면서 비교하는 감정이 올라오고, 내가 실패자라는 생각이 더욱 밀려온다고 해요. 발등에 불 떨어진 상황 속에 있다는 게 자신으로 하여금 빚 갚는데 더욱 충실하게 만든 점도 있지만, 정신 건강이 너무 파괴되고 있는 느낌도 있다고 고백합니다.
그녀는 질문합니다.
지금 정신 건강을 위해 테라피를 받고 있는 중이고, 그게 큰 도움이긴 하지만, 베이비 스텝을 하는 것이 이렇게 힘든, 나 같은 사람이 또 있을까 궁금해요. 힘든 사람은 나 혼자 뿐인 것 같은 기분 속에서 살아가고 있거든요.
데이브 램지의 진단
너무 자신을 몰아붙이고 있는 것 같아요
데이브는 가젤이라는 동물의 비유를 듭니다. 가젤이 이미 심히 극단적인 속도로 뛰고 있는데, 심지어 먹이지도 않고 뛰게만 하고 있는 꼴이라고 설명해요. 데이브의 말에 여자가 동의를 합니다.
맞아요 제가 좀 그래요. 모 아니면 도 타입이라 해야겠다 싶은 게 있으면 먹지도 않고 달리는 성향이에요.
베이비 스텝 2가 힘든 사람 당신 혼자가 아닙니다.
어떤 사람은 최대 속도를 내기가 그렇게 힘들고, 어떤 사람은 당신처럼 최대 속도를 끄기가 힘들어요. 아주 소수의 수만, 그 중간쯤 적당히 뛰는 법을 알아요. 대부분은 게으르고 뚱뚱해서 달리기 힘들어하거나 어떤 사람은 해골이 되도록 먹지도 않고 미친 듯이 뛰기만 하죠. 이건 내적 동기에 관한 문제이기도 해요. 너무 적어도 문제지만, 너무 과해도 문제죠.
램지 쇼의 다른 출연자 (Dr. John Delony)가 자신과 성향이 비슷한 것 같다고 고백합니다. 자신도 마구 달리다가 멈췄다가, 아내를 잃었다가 아내를 달리기에 동참시켰다가, 둘 다 멈추었다가 지금은 걸어가고 있는 상황, 균형을 찾아가고 있는 중이라며 지금까지 자신의 삶의 과정을 설명해요. 불안, 우울, 고립감과 같은 증상들은 지금 뭔가 삶의 균형이 깨지고 잘못되고 있다는 신호라는 말도 덧붙입니다.
당신의 과도한 지력과 분석력이 문제일 수도 있어요.
말을 들어 보니 굉장히 똑똑하고 꼼꼼하고 명확한 분 같은데, 그런 것 또한 알코올 중독이나 운동 중독, 섭식 중독처럼 너무 지나칠 수 있는 거거든요. 너무 하나하나 파고들고 분석하려는 태도에서 좀 벗어나 봐요.
당신은 당신이 지금까지 엄청 잘 해왔다는 것을 인지할 필요가 있어요.
몇 년 만에 만났는데 50-60 파운드(20-30킬로) 살을 뺀 친구가 있다 쳐요. 몇 년 만에 보면 큰 변화를 알아챌 수 있지만, 막상 당사자는 매일 아침 거울 볼 때마다 아주 조금씩밖에 변화를 느끼지 못했을 거예요. 당신 자신에 대해서도 좀 더 멀리서 큰 그림으로 바라 볼 필요가 있어요. 4년 전과 지금 당신의 상황이 얼마나 다른지 봐요. 15만 불의 빚을 갚는 엄청난 성취를 했어요. 그렇게 직업 상황이 불안정하고 힘들었음에도 당신은 큰 일을 해 낸 거예요. 스스로를 충분히 칭찬해 줄 필요가 있어요.
데이브 램지가 결론을 요약하며 상담을 마무리합니다.
너무 과하게 극단적으로 스스로를 몰아붙이는 걸 중단할 필요가 있다. 그리고 지금은 거울을 볼 시간. 지금까지 이룬 것들을 제대로 보고 균형을 찾아 나가길. 좀 먹고 쉬고 거울 속의 나를 사랑할 시간을 충분히 가지길.
나를 사랑하고 칭찬하기
저도 한 사람의 한국인으로서 높은 사회적 기준에 맞추어야 한다는 과한 압박 때문에 스스로를 심하게 몰아붙이는 경향이 있었고, 그것이 때론 스스로를 너무 과하게 달리게 만들고, 그런 과정에서 너무 빨리 타버리고 멈추고 또 자극받으면 과열해서 달리고, 또 멈추고 또 미친 듯이 달리기를 반복하지 않았었나 하는 생각이 듭니다. 빨리 달리는 사람, 큰 성취를 많이 하는 사람들에게 시선을 맞추고 살면, 내 삶은 정말 지지부진하고 찌질하게 느껴질 수밖에 없고, 그런 감정을 느끼고 싶지 않은 만큼, 자신을 몰아붙이게 되는 것 같습니다.
자신을 충분히 사랑하고 칭찬하는 시간을 가질 필요가 있다는 데이브 램지의 말을 곱씹어 봅니다.
나보다 빨리 달리는 사람을 바라보며 그만큼 속도를 내지 못하는 스스로를 안타까워할 일이 아니라, 내가 지난 몇 년간 얼마만큼의 성취를 했는지를 시시때때로 돌아봐 줄 필요가 있다는 생각이 듭니다. 지금 이 순간 차이가 나는 타인과 나를 비교하며 주눅 들 일이 아니라, 몇 년 전의 나와 지금의 나를 비교하며 자신감을 충전할 필요가 있다고 생각해요.
5년 전의 나와 지금의 나 비교하기
전 오늘 거울을 들여다보며 내 삶에 어떤 변화들을 만들어 냈는지 살펴보고 칭찬해 주는 시간을 가져 보려 해요.
내세울 재산 없고 큰 성취도 없는 삶이지만, 지난 5년 동안 집 대출금을 한 달에 $4000씩 꾸준히 넣어, 이제 $40000 남았습니다. 올해 말에 집값 페이오프와 동시에, 빚 청산하고 베이비 스텝 2 졸업입니다.
매일 큰 변화 없이, 운동하기 싫은 몸 겨우 움직이며 지지부진한 느낌이지만, 꾸준한 운동과 나름의 식단관리를 시작한 뒤로, 혈액검사 수치가 5 년 전보다 훨씬 더 좋아졌고, 무릎도 아프지 않고 몸이 더 가벼운 느낌은 확실히 있습니다.
'작가 되기'라는 목표까지 너무 먼길을 오래 돌아가고 있는 느낌이지만, 5년 전보다 훨씬 더 건강한 '작가' 정체성과 자신감을 장착하고, 꾸준한 글쓰기 습관을 유지하고 있습니다.
끝없이 고칠게 나오는 낡은 집이지만, 5년 전과 비교하면 집이 훨씬 더 예뻐지고 많이 고쳐졌습니다.
미니멀리즘을 접하고 지난 7년 동안 물건의 90% 이상을 없앴는데, 풍족한 느낌은 이상하리만치 커져만 갑니다.
잘하고 있어! 그렇게 꾸준히 균형을 잃지 않고 자기 페이스대로 나아가면 되는 거야! 남보다 빨리 가는 게 중요한 게 아니라, 계속 멈추지 않고 계속 가는 게 중요해. 나를 충분히 사랑하고 사랑하는 사람들 챙기며 내 길 행복하게 가는 게 중요한 거야!
