레그 컬

힙 으뜸 따라 하기

유튜브를 볼 때는 다 아는 것 같은데 막상 내가 직접 하면 무얼 강조했지? 무얼 조심하라 했지? 이것저것 본 것은 많은데 생각이 하나도 안 난다. 그래서 동영상 하나를 정해서 내용을 정리해가며 나의 둔한 머릿속에 저장하기로 했다. 가장 설명이 쏙쏙 귀에 잘 들어오는 '힙 으뜸'님 꺼를 정복해야겠다. 

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<레그 컬>

무게가 중요. 처음엔 5 나 10으로.

발 닿는 곳 거리 조절. 첫 번째 또는 두 번째로.

골반뼈가 의자 접히는 곳에 닿는다 생각.

윗가슴 약간 들어주기.

정수리는 저 멀리 앞쪽. 너무 숙이거나 젖히지 않기

아킬레스건과 종아리 사이에 패드가 오도록.

발목 굽혔다 펴면서 패드 놓치지 않고 엉덩이까지 오도록.

내릴 땐 줄다리기하듯 천천히 패드를 엉덩이에서 다리로.

당기면서 후! 내리면서 숨 마시기. 

절대 안 되는 것: 반등! 골반 들림! 

Leg Curl - Lying

Curl 동그랗게 감다.

https://youtu.be/6I0NiRc6yww

(사진: 꽃 뜰)