그냥, 앉아 있으라
지금 하지 않으면 언제 하겠는가
팀 페리스
p.108
성취를 이루든, 못 이루든 상관없다
우리는 그냥 모두 가치 있는 존재들이다
그걸 알아차리고 표현하는 게
명상이고 마음 챙김이다
사람은 압박과 부담을 느낄 때
먼저 호흡이 상당히 얕아진다
마음이 혼란스러울 때는
'그냥, 숨 쉬어'라고 속으로 말한다
p.109
위대한 선승 스즈키 순류는
어떤 기분 좋은 상태나
특별한 마음 상태가 아니라
바른 자세로 앉아 있을 때의
마음 상태 그 자체가 깨달음이라고 설파했다
무엇을 할지 모르겠을 때
무엇을 어떻게 해야 할지 몰라
갈팡질팡 할 때
무엇을 어떻게 해야 원하는 결과와 성공을
얻을 수 있을지
머릿속이 복잡할 때
당신은 스즈키 순류와 샤론 샐즈버그의
다음 지시를 따르면 된다.
"그냥, 앉아 있으라!"
가끔 이런 얘기를 한다
'참 오만가지 잡생각이 드네'
심리학자들 얘기로는 보통 하루에 6만 가지 정도
생각을 한다고 한다
그러니 오만가지 잡생각은 정말 맞는 얘기다
그런데 이 6만 가지 생각들의 대부분은
비슷한 얘기가 반복된다고 한다
그중에서도 부정적인 내용이
절반을 넘는다고 한다
그런 어둠의 목소리가 들려올 때
물리치는 방법은 그저 가만히 앉아 있는 것이란다
정확히 얘기해서는 현재에 집중하는 것이다
우리의 생각들은 과거에 못했던 미련
앞으로 다가올 두려움
미래의 계획 등 숱한 생각들로 가득 차 있다
사실 따지고 보면 지금 현재 바꿀 수 있는 것은
바로 현재 밖에 없는데 말이다
의식은 끊임없이 과거와 미래를 오가게 되는 것이다.
그래서 현재에 의식을 잡아두기 위해서는
그 근원이 되는 호흡을 잡아야 하는 것이다.
스트레스를 줄이기 위해서
어둠의 목소리를 물리치기 위해서
가만히 자리에 앉아서
단 5분이라도 내 호흡에 집중해봐야겠다
