명상은 어떻게 직무만족을 향상하나?
마음챙김 훈련은 일하면서 느끼는 만족을 향상한다.
일을 하면서 만족도가 높은 사람들이 많으면 개인의 성취뿐만 아니라 조직의 성과도 높다. 그래서 직무만족은 기업의 성과를 예측하는데 중요한 요인으로 다루어져 왔다. 직무만족은 개인이 일을 하면서 느끼는 감정적이고 인지적 평가를 의미한다. 오랫동안 기업은 이런 직무만족을 높이는 다양한 노력을 해 왔는데 명상 훈련은 어떨까? 많은 연구들은 명상을 통한 마음챙김이 일하면서 느끼는 만족감에 긍정적인 영향을 주는 것으로 보고하고 있다.
명상을 통한 마음챙김은 일과의 경험을 변화시킨다.
- 부정적 사고와 정서의 영향을 덜받고 스트레스에 대한 적응력이 높아 직무만족을 높인다.
- 긍정적 정서를 유발하는 뇌 부위를 활성화시켜 정서조절 능력을 향상시킴으로써 직무만족을 높이다.
- 정서사건이론에 의하면 직무를 하면서 느끼는 정서는 직무성과와 직무만족을 예측한다고 했다.
주의조절과 자기규제는 직무능력을 향상
▲자기조절과 자기규제 능력의 향상은 직무에 더욱 집중하고 직무 능력을 향상시킴으로써 직무만족을 향상시킬 수 있다. ▲ 마음챙김은 자제력과 스스로 조절된 행동을 통해 정서적 위협과 피로를 용이하게 극복함으로써 직무만족도를 높인다.
일의 목표와 자기 가치의 일치
▲. 자신의 가치와 일치되고 스스로 결정된 행동을 하도록 함으로써 직무만족도를 높일 수 있다.
▲ 개인의 가치달성과 업무의 목표가 일치한다는 것은 직무만족도와 밀접한 관련이 있기 때문이다.
공감과 협력을 위한 밑거름을 제공
▲ 명상을 통한 수용적이고 공감하는 능력의 향상은 직무를 수행하는 동료들과의 좋은 관계를 촉진하고 직접적인 성과뿐만 아니라 직무만족을 향상시킨다. ▲ 마음챙김의 수준이 높아지면 자신의 견해를 지키면서도 타인의 입장과 행동이 잘 이해된다. 다르다는 것을 인정하는데 감정적 위협을 덜 느끼면서 이해하고 선택하는 것이 용이하다.
각 내용에 대한 상세한 설명은 다음에서 업그레이드 해서 정리하였습니다.
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