실생활에 도움이 되는 과학명상 배우기
일상에서 실천할 수 있는 과학적이고 적정한 명상을 소개합니다.
명상이 종교적 색채를 벗어나 대중에게 유행하게 된 것은 명상의 효과가 과학적으로 증명되었기 때문입니다. 이를 기반으로 체계화된 명상 프로그램이 스트레스 많은 일상을 보다 평온하고 조절감 있게 개선할 수 있다는 체험 때문이죠. 그래서 명상은 거창한 통찰이 아니더라도 일상에서 적정하게 실천할 수 있어야 하고, 스스로 조절할 수 있는 힘을 키울 수 있어야 합니다.
명상이 좋다는 것은 알지만 일반인들이 과학적이고 체계적으로 명상을 배울 수 있는 방법은 많지 않습니다. 무작정 유투브를 따라서 해보기도 하지만 잘하고 있는지, 어떻게 일상에서 실천해야 하는지 모르고 궁금한 점도 많습니다. 그래서 여기에 과학적으로 잘 정제되고, 적정하게 일상에서 실천할 수 있고, 스스로 조절력을 키워서 마음을 다스릴 수 있는 『마인드 다이어트』명상 프로그램을 소개합니다.
3월14일, 첫 번째 모듈이 시작합니다.
첫 번째 모듈은 주의를 집중하고 조절함으로써 마음을 쉬게 하고 평온한 마음을 유지하는 방법을 배울 수 있습니다. 복잡한 생각과 감정의 소용돌이에서, 어쩔 수 없는 스트레스에서 마음을 집중하고 조절함으로써 스스로 평온함을 이끌어 낼 수 있는 힘을 키울 수 있습니다. 과학명상의 최고 전문가라고 할 수 있는 아주대학교 김완성 명예교수가 직접 진행을 합니다. 과학명상, 적정명상, 스스로 할 수 있는 일상명상으로 마음을 다이어트할 수 있는 체험을 할 수 있을 것입니다.
시작 : 3월14일, 매주 월요일 저녁 7시~8시30분, 4회
방법 : 온라인 플랫폼(ZOOM) 비대면
신청과 자세한 안내 : https://cafe.daum.net/mbsr2016/I6Sv/146?svc=cafeapp
