마음챙김 명상과 리더의 자기인식능력
자기인식능력이란?
마음챙김 명상을 하면 자기인식능력이 향상된다. 자기인식능력은 자신의 생각, 감정, 욕구, 가치를 객관적으로 인식하고 평가하는 능력/ 자신의 생각과 감정이 발생하는 배경과 이유를 이해하는 능력/ 자신의 생각과 감정이 주변에 어떤 영향을 미치고 있는지 인식하는 능력을 말한다. 물론 다른 사람들이 자신을 어떻게 보는지 객관적으로 인식할 수 있는 능력 즉, 다른 사람들의 피드백을 통해 자신을 이해할 수 있는 능력도 포함된다.
사람들의 인식과 판단, 마음챙김
사람들은 객관적으로 인식하기 힘들다
조금은 원론적인 이야기 같지만 사람의 인식에 대한 중요한 사실이 있다. 사람들은 현실을 있는 그대로, 객관적으로 인식하기 힘들다. 현실보다는 자신의 경험이나 기억, 지식, 자신을 인식하는 기준을 중심으로 자신이 느끼는 감정의 영향을 받으면서 인식한다. 언제나 왜곡이 존재할 수 있다는 사실이다. 이런 점에서 자기인식능력은 이런 왜곡을 줄이고 현실을 객관적으로 인식하는 기초가 된다. --> 판단하지 않고 거리를 두고 자신의 생각, 감정, 감각을 관찰하고 경험하는 마음챙김 명상은 객관적인 자기인식을 위한 관성을 만들어 준다.
인식과 판단은 감정과 무의식적인 생각의 영향을 받는다
또 한 가지 사람들의 인식과 판단에 대한 중요한 사실은 사람들의 이성적인 판단은 전적으로 이성적인 영역에서 이루어지지 않는다는 것이다. 감성과 감각의 정보, 무의식적인 생각의 영향을 많이 받고 이런 정보들이 없이는 이성적 판단은 불가능하다. 감정을 담당하는 변연계나 편도체가 손상되면 이성적 판단을 하는 전두엽이 제대로 기능을 못 하게 되어 있다. --> 이런 점에서 생각, 감정, 감각을 있는 그대로 관찰하는 마음챙김의 관행은 인식과 판단에 생각과 감정, 감각의 영향을 알아차리는 자기인식능력을 높여준다.
리더십의 핵심 요인은 자기인식능력
총 75명으로 구성된 스탠퍼드 경영대학의 자문위원에게 '리더에게 가장 중요한 것은 무엇인가?'라는 질문에 대분이 자기인식능력(self-awareness)이라고 답했다. 글로벌 경영 컨설팅 기업 헤이그룹(Hay Group)은 리더십의 핵심 요인에 대한 연구결과를 내놓았는데 최고의 성과를 내는 리더들에게 공통적으로 나타나는 것이 높은 수준의 자기인식능력이었다. 그리고 마음챙김 명상의 기업 효과를 검증하는 연구에서 마음챙김 명상이 자기인식과 자기규제 능력을 향상시킨다는 결과는 흔하게 찾아볼 수 있다.
자기인식능력이 어떻게 리더에게 영향을 미치나?
1. 자기인식능력은 자신을 보다 명확하고 객관적으로 인식하게 해 준다. 그래서 주변의 자극에 의해 발생하는 불필요한 생각, 감정, 욕구, 기대에 쉽게 휩쓸리지 않는다. 자신을 명확하게 인식하는 능력은 타인과 환경을 보다 객관적으로 인식할 수 있다. 자신을 객관적으로 인식하지 못하면 자심의 감정과 충동에 이끌린 왜곡된 현실인식을 하게 되고 충동적인 판단으로 이어질 수 있다. 자기인식능력이 높은 사람들이 자신의 말과 행동과 일치한 의사결정을 내리는 것으로 나타나 조직의 일관성과 신뢰, 진정성 리더십을 구축하는 자산이 된다.
2. 자신을 인식하고 이해하는 능력은 타인과 환경을 인식하고 이해하는 능력을 높인다. 타인에 대한 공감은 자신인식을 바탕으로 가능하다. 그래서 자신의 말과 행동이 타인에게 어떤 영향을 미치는지 잘 알기 때문에 공감력과 사회성을 발휘하도록 한다.
3. 자신의 한계, 가능한 것과 불가능한 것에 대한 인식 높기 때문에 현실을 수용하고 솔직하게 표현할 수 있게 한다. 그래서 자신을 지나치게 비판하거나 비현실적인 희망을 추구하지 않고 현실을 개선할 수 있는 힘을 만든다. 개인의 확장은 자기인식에 의한 수용이 전제되어야 가능하고, 수용에 의한 솔직함은 신뢰를 구축하는 바탕이 된다.
4. 자신의 생각, 감정, 욕구를 객관적으로 인식하기 때문에 만족과 보상이 되는 것을 명확하게 인식한다. 자신의 만족과 보상 그리고 자신의 능력과 한계에 맞게 일을 선택하고 조절하면서 스스로 동기부여할 수 있는 일에 몰두할 수 있다. 자기인식능력은 자기조절과 동기부여의 전제조건이 된다.
자기인식능력은 현실에 대한 명확한 인식과 판단, 인지적 유연성과 의사결정, 리더로서의 신뢰구축과 커뮤니케이션을 촉진하는 리더의 자원이라고 할 수 있다.
김권수글ⓒ 직장에서 마음챙김 mindfulness at work
