과학명상, 실생활의 마음챙김 배우기
실생활에 실천하고 활용할 수 있는 마음챙김 명상 프로그램을 소개합니다.
평소에도 하던 일이기는 하지만 특별한 목적이 있어 명상(특히 마음챙김 명상)에 대한 과학적 연구 결과들을 체계적으로 정리하고 있습니다. 심리, 뇌과학(신경과학), 교육, 기업 등의 자료들을 살피다 보면 인간의 삶을 변화시키는 이 대단한 방법을 어떻게 알게 되었나 놀라게 됩니다. 스트레스, 면역력은 물론 인지력과 감정조절, 자기조절능력을 바탕으로 감정, 감각, 행동의 모든 영역에 파급되는 명상의 유용함이 대단합니다.
명상이 좋다는 것은 알지만 일반인들이 과학적이고 체계적으로 명상을 배울 수 있는 방법은 많지 않습니다. 무작정 유튜브를 따라서 해보기도 하지만 잘하고 있는지, 어떻게 일상에서 실천해야 하는지 모르고 궁금한 점도 많습니다. 그래서 여기에 과학적으로 잘 정제되고, 적정하게 일상에서 실천할 수 있고, 스스로 조절력을 키워서 마음을 다스릴 수 있는 『마인드 다이어트』명상 프로그램을 소개합니다.
4월18일(월), 두 번째 모듈이 시작됩니다.
지난 3월에 시작한 첫 번째 모듈은 주의를 집중하고 조절하면서 마음을 평온하게 쉬게 하는 명상이었다면 두 번째 모듈은 자신의 생각, 감정, 감각 등을 있는 그대로 알아차리는 통찰명상(마음챙김 명상)입니다. 주의를 조절하면서 거리를 두고 자신의 생각, 감정, 감각 그리고 외부의 자극을 있는 그대로 지켜볼 수만 있어도 우리의 삶은 덜 휘둘리고 넉넉해질 수 있습니다. 수용력과 직면하는 힘, 관점의 유연성을 키울 수 있습니다. 과학적으로 검증된 일상생활에 적정하게 활용하고 스스로 할 수 있는 일상 명상을 안내받을 수 있습니다. 과학명상의 최고 전문가라고 할 수 있는 아주대학교 김완석 명예교수가 직접 진행하십니다.
시작 : 4월18일 부터, 매주 월요일 저녁 7시~8시30분, 4회
방법 : 온라인 플랫폼(ZOOM) 비대면
신청 : https://naver.me/5XUfOagE
한국명상학회 프로그램 홍보 : https://cafe.daum.net/mbsr2016/I6Sv/152
※ 줌 회의 링크는 매주 프로그램 시작 전에 보내드립니다
※ Zoom 사용 시 조용한 장소를 권장합니다.
※ 앱 사용이 어려우신 분들은 아래 메일로 연락 주시면 별도로 안내해드립니다.
◎ 비용: 6만원 (재수강의 경우 4만원, 청소년 및 대학생인 경우 2만원)
※ 경제적 어려움으로 도움이 필요하신 분은 아래 메일로 연락주시기 바랍니다.
◎ 문의: ajouhealth@hanmail.net
◎ 신청방법:
- https://naver.me/5XUfOagE 링크 접속 또는 포스터 QR 코드를 스캔하여 프로그램 신청서를 제출하신 후, 아래 계좌로 비용을 입금해주십시오.
(카카오뱅크 3333-16-6185327 예금주: 마정이)
- 프로그램 접수 기간: 2020. 04. 15(금) 까지 (※사전 접수 필수)
※ 본 프로그램은 사단법인 한국명상학회의 명상지도전문가 외부수련 시간으로 인정됩니다.
