당뇨에 좋은 운동은? 당뇨병에 금연은 필수인가요?

최장금 식이법을 할 때 운동은 어떻게 해야하며 금연은 필수인지 물어보는 분들이 있다.

결론부터 말하면 운동과 금연은 안해도 된다.

최장금 식이요법으로 건강을 회복한 수많은 사례는 오직 식이법만 열심히 수행한 결과다.

건강을 회복하는 방법은 여러가지가 있다. 신체를 정화하기 위한 식이조절, 호흡법, 땀흘리는 운동이나 마음을 비우는 명상 등이다. 신체의 회복력은 생각보다 대단하다. 이 모든걸 하지 않아도 한가지 정도만 조력하면 놀랍게 회복한다.

운동을 즐기지 않는데 운동을 억지로 힘들게 할 필요 없다.

그냥 기분 좋은 산책 정도면 충분하다.

담배를 끊거나 줄이면 더 좋겠지만 금연을 권한 적도 없다.

하지만 술은 안된다. 가끔 술을 못 참으시고 드신 분들이 이실직고하며 죄송하다고 했는데 필자에게 죄송할건 없다. 본인에게 죄송하면 된다. 술을 평생 끊으란게 아니고 한 달정도만 끊으면 되니 조금만 인내하시길 응원한다.