알고 먹으면 더 좋은 그릭 요거트의 놀라운 효능 5가지
그릭 요거트를 먹어야 하는 이유
일반 요거트에 비해 첨가물이 없고, 단백질 함유량이 높은 그릭 요거트는 비타민과 미네랄을 공급하고, 면역 체계를 튼튼하게 만드는 데 도움을 주는데요. 장내 건강을 증진시키는 유익한 박테리아가 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 근육 성장을 돕고, 소화 시스템을 개선하며, 체중 감량, 심장 건강 증진, 우울증 완화 등의 효과가 있는데요. 알고 먹으면 더 좋은 그릭 요거트의 놀라운 효능 5가지를 소개합니다.
알고 먹으면 더 좋은 그릭 요거트의 놀라운 효능 5가지
1. 근육 성장
근육을 발달시키기 위해서는 꾸준한 운동만큼 식습관이 중요한데요. 어떤 식품을 먹느냐에 따라서 근육 발달에 영향을 미치기 때문입니다. 특히 그릭 요거트에는 고밀도의 단백질 성분이 포함되어 있어서 근육 성장을 촉진시키는데요. 근육의 손상 없이 체중을 감량할 수 있도록 하며, 운동 후 근육 회복 및 복원을 돕습니다.
2. 소화 시스템 개선
그릭 요거트의 프로바이오틱스는 소화관에 존재하는 건강한 박테리아로써 부실한 식단, 항생제 및 스트레스에 대항하며, 신체 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 프로바이오틱스는 영양소 흡수를 촉진하고, 면역 체계를 강화시키며, 과민성 대장 증후군 치료에도 도움이 되는데요. 요거트 섭취를 통해 잦은 소화불량에서 벗어날 수 있습니다.
3. 체중 감량
그릭 요거트는 단백질 함유량이 높기 때문에 포만감을 주며, 위에서 소화가 느리게 진행됩니다. 또한, 식욕 억제 효과도 있어서 과식을 예방하며, 다이어트에 도움이 되는데요. 팽만감을 완화시키고, 중성지방 및 지방간을 감소시키는 효과도 있습니다.
4. 심장 건강 증진
유산균이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 건강한 미생물은 더 건강한 심장을 만드는 데 도움이 되는데요. 인공 감미료가 들어있지 않은 요거트를 선택하여 먹으면, 심장병 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 특히 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰서 심혈관 질환을 감소시키는 효과를 얻을 수 있는데요. 감염이나 염증성 질환, 알레르기의 위험으로부터 몸을 보호합니다.
5. 우울증 완화
요거트는 적혈구 형성에 필수적인 영양소인 비타민 B12를 제공하는데요. 비타민 B12 결핍은 우울증과 관련성이 높으며, 강력한 비타민 섭취가 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 신체가 충분한 양의 비타민을 얻지 못할 경우, 정신 건강 문제가 발생할 수 있는데요. 식물은 비타민 B12를 만들 수 없기 때문에 유제품, 달걀, 해산물, 육류 등에서 섭취할 수 있습니다.
