여름철 건강 지키는 최고의 과일 5가지
과일 효능
여름철 대표적인 과일인 수박, 블루베리, 키위, 체리, 복숭아 등은 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하여 자주 섭취하는 것이 좋은데요. 수분을 공급하고, 피로 해소를 도우며, 더위에 지친 몸에 활력을 증진할 수 있습니다. 또한, 면역력 강화에도 도움이 되는데요. 여름철 건강 지키는 최고의 과일 5가지를 소개합니다.
여름철 건강 지키는 최고의 과일 5가지
1. 수박
수박은 92%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 탈수를 방지하고, 세포를 재생하는 데 도움을 주는데요. 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어서 붉은색을 띠는 것이 특징입니다. 수박은 몸에 필요한 충분한 수분을 공급하는 것 외에도 노화 예방 및 혈관 이완, 독소 배출, 항암 효과, 함영증 효과 등 다양한 건강 효능을 얻을 수 있습니다.
2. 블루베리
블루베리는 칼로리가 낮으면서 섬유질, 미네랄, 비타민, 항산화 성분 등이 풍부하여 건강에 유익한 과일인데요. 면역 체계를 강화하고, 피부 노화를 지연시키며, 유해 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한, 염증을 감소시키고, 뇌 기능을 향상하며, 안구 건강에도 도움이 됩니다.
3. 키위
키위는 비타민 C의 훌륭한 공급원이자 비타민 A, 엽산, 비타민 E, 비타민 K, 칼슘, 마그네슘, 인 등을 함유하고 있습니다. 또한, 항산화 물질과 섬유질도 포함되어 있는데요. 키위를 자주 섭취하면, 소화 보조 및 면역 강화, 심장 건강 개선, 피부 관리, 수면 촉진 등의 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 체리
체리는 치유 식품으로 불리며, 항염증 작용을 하는데요. 면역력을 강화하고, 피부 노화를 예방하며, 심혈관을 튼튼하게 만드는데 도움이 됩니다. 또한, 칼륨이 풍부하여 고혈압을 방지하고, 통증 감소에 효과적이기 때문에 운동 전후로 섭취하기 좋습니다.
5. 복숭아
여름 제철 과일인 복숭아는 피로회복제로도 불리는데요. 비타민이 풍부해 피로 해소에 도움이 되며, 근육에 쌓인 피로물질 젖산을 분해하고, 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 또한, 복숭아의 안토시아닌 성분은 항산화물질로써 뇌 건강 증진, 간 건강 유지, 암 예방, 시력 개선, 비만 예방, 심장 건강 증진 등을 도와줍니다.
