아침 공복에 물을 마시면 생기는 몸의 변화 8가지
아침에 물을 마셔야 하는 이유
인체에 수분 요구량이 충족되지 않으면, 다양한 질병의 원인이 될 수 있는데요. 몸을 건강하게 관리하기 위해서는 충분한 수분 보충이 반드시 필요합니다. 특히 아침 공복 상태에서 마시는 물은 건강 관리에 도움이 되는데요. 아침 공복에 물을 마시면 생기는 몸의 변화 8가지를 소개합니다. 만약 입안 세균이 걱정된다면, 가글이나 양치 후 물을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
아침 공복에 물을 마시면 생기는 몸의 변화 8가지
1. 신진대사 촉진
아침 공복에 물을 마시면, 신진대사율을 무려 24% 이상 높일 수 있는데요. 특히 다이어트를 위해 엄격한 식단 관리를 하는 분들에게 더욱 중요합니다. 만약 신진대사율을 높여 음식물의 소화가 원활하게 진행되면, 식단 계획에 도움을 받을 수 있기 때문인데요. 대장을 정화시켜 영양분이 쉽게 흡수되는 효과도 얻을 수 있습니다.
2. 소화 불량 완화
하루 종일 답답한 증상이 동반되는 소화 불량은 위장의 산성도가 증가함으로써 발생하는데요. 산이 식도로 역류할 때 속 쓰림 현상이 생겨납니다. 아침 공복 상태에서 물을 마시면, 산이 희석되어 문제를 해결할 수 있는데요. 그러면 아침 식사를 위한 위장을 마련할 수 있습니다.
3. 몸속 독소 제거
아침 공복에 물을 마실 때 우리의 내장 기관이 자연스럽게 움직이게 되는데요. 신체는 잠을 자면서 스스로 복원되고, 몸에 쌓인 독소를 내뿜습니다. 따라서 물을 마심으로써 체내에 건강한 세포만 남고, 유해한 독소를 제거할 수 있는데요. 물을 충분히 마시면, 근육 세포와 새로운 혈액 세포의 생산을 증가시키는 효과도 얻을 수 있습니다.
4. 면역력 강화
아침 공복에 물을 마시면, 조그만 자극에도 피부 혈관이 쉽게 늘어나는 홍조를 조절하고, 림프계를 균형 있게 유지할 수 있으며, 면역력이 향상되는 효과가 있는데요. 면역력을 강화하면, 여러 질병으로부터 몸을 안전하게 지켜줄 수 있고, 몸을 튼튼하게 만들 수 있습니다.
5. 피부톤 향상
몸속 수분이 부족하여 탈수 상태가 되면, 주름이 쉽게 생기고, 피부 모공이 넓어지기 때문에 주의해야 하는데요. 아침 공복 상태에서 물을 마시면, 피부의 혈류가 증가하고, 피부 톤이 환해지는 데 도움이 됩니다. 또한, 물을 충분히 마시면, 몸에 독소를 더욱 많이 배출하여 밝은 피부톤을 가질 수 있습니다.
6. 체중 감량
아침 공복 상태에 물을 마시면, 모든 독소가 방출되어 소화 시스템이 개선됩니다. 그러면 배고픔을 덜 느끼게 되고, 음식에 대한 욕망을 줄일 수 있으며, 과식으로 인한 체중 증가를 막을 수 있기 때문에 체중 감량 효과도 볼 수 있습니다.
7. 모발 건강 향상
물은 머리카락의 구성 성분 중 하나로써 중요한 요소인데요. 물 섭취가 충분히 이루어지지 않으면, 머리카락이 푸석푸석해지고, 모발이 얇아지게 됩니다. 매일 더 많은 물을 마시는 것도 중요하지만 공복에 물을 마시면, 머리카락 질이 크게 향상됩니다.
8. 방광염 예방
일어난 직후에 물을 마시면, 신장 결석이나 방광염을 예방할 수 있습니다. 공복에 물을 마시면 신장에서 딱딱하게 굳는 산을 희석시키기 때문인데요. 물을 많이 마시면 독소가 야기하는 다양한 종류의 방광염으로부터 벗어날 수 있습니다.
