오이를 자주 먹으면 생기는 몸의 변화 5가지
오이를 먹어야 하는 이유
오이는 칼로리가 적으면서 섬유와 수분을 풍부하게 함유하고 있어서 이상적인 다이어트 식품 중 하나인데요. 그 뿐만 아니라 비타민과 미네랄, 항산화 물질 등 유익한 성분이 포함되어 건강을 생각한다면 당장이라도 오이와 친숙해질 필요가 있습니다. 체내 수분 공급, 독소 제거, 피부 개선, 변비 예방, 체중 과리 등 오이를 자주 먹으면 생기는 몸의 변화 5가지를 확인하세요.
오이를 자주 먹으면 생기는 몸의 변화 5가지
1. 체내 수분 공급
여름철에는 가벼운 탈수증조차도 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 수분 섭취를 충분히 해야 할 필요가 있는데요. 오이는 96%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 물 대신 수분을 보충할 수 있는 식품입니다. 따라서 물을 충분히 마실 수 없다면, 체내 수분 유지를 위해 오이를 간식으로 먹으면 도움이 됩니다.
2. 독소 제거
독소는 체내 대사과정에서 발생하는 노폐물이 몸속에 쌓이거나 외부에서 유입되는 여러 오염물질이 체내에 들어와 발생하며 염증을 일으키고, 면역계에 불균형이 발생하며, 비만을 포함한 각종 질환의 원인이 되는데요. 생활 속에서 자연스럽게 체내에 쌓인 독소를 배출하고, 속을 깨끗하게 비우고 싶다면, 오이를 주기적으로 섭취할 필요가 있습니다. 오이에 풍부한 수분은 몸에 있는 독소나 노폐물을 없애는 효과가 있으며, 내장을 깨끗하게 만듭니다.
3. 피부 개선
오이의 수분은 피부를 촉촉하게 유지하게 만들고, 실리카 성분은 피부 탄력을 향상시키는 데 도움을 주는데요. 밝고 건강한 피부를 유지할 수 있어서 피부 관리에 도움이 됩니다. 또한, 오이를 얇게 썰어서 얼굴에 붙이면, 야외 활동으로 자극 받은 피부를 진정시켜주고, 열을 내려주며, 피부 노화를 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 변비 예방
변비를 예방하는 가장 좋은 방법은 식단에 식이섬유를 풍부하게 포함시키거나 수분을 지속적으로 보충하는 것인데요. 오이는 섬유와 물의 완벽한 조합으로 구성되어 있으며, 변비 해결을 위한 천연 완화제 역할을 합니다. 또한, 비타민과 미네랄 등이 다양하게 포함되어 있어서 내장 건강을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 체중 관리
오이는 체중을 줄이거나 건강한 체중을 유지하기 위한 사람들에게 추천할 수 있는 다이어트 식품인데요. 칼로리가 적지만 포만감을 주고, 대부분이 수분으로 구성되어 있으면서 항산화 물질이 포함되어 있어서 신진대사를 촉진시키며, 체중 감소를 도울 수 있습니다.
