몸 속 노폐물을 제거하는 간단한 방법 6가지
건강의 적, 노폐물 배출하기
몸 속 노폐물이 배출되지 않고 쌓이게 되면, 면역 체계가 약화되고, 질병에 노출될 수 있기 때문에 주의해야 하는데요. 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 몇 가지 행동만으로도 노폐물을 간단하게 제거하고, 건강을 관리할 수 있습니다. 땀 흘리기, 식이섬유 섭취하기, 물 마시기, 명상하기, 스트레칭, 녹차 마시기 등 몸 속 노폐물을 제거하는 간단한 방법 6가지를 소개합니다.
몸 속 노폐물을 제거하는 간단한 방법 6가지
1. 땀 흘리기
운동을 통해 땀을 흘리는 것이 노폐물을 없애는 좋은 방법 중 하나인데요. 만약 땀을 흘릴 때까지 운동을 할 수 없다면, 사우나를 이용하거나 반신욕을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 온도가 높은 환경에 피부를 자주 노출시키면, 피부 세포가 빠르게 손상될 수 있으므로, 일주일에 1~2번 정도가 적당합니다.
2. 식이섬유 섭취하기
식물 기반 영양소인 식이섬유는 주로 과일이나 채소, 곡물 등에 풍부하게 포함되어 있는데요. 식이섬유는 소화력을 증진시킬 뿐만 아니라 장 운동을 촉진하여 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 뛰어납니다. 또한, 노폐물이 피부를 통해 배출되는 것을 방지할 수 있기 때문에 발진이나 여드름의 생성을 막아 피부 건강 향상에 도움이 됩니다.
3. 물 마시기
건강을 관리하는 가장 쉬운 방법은 충분한 양의 물을 섭취하는 것인데요. 물은 내장을 깨끗하게 해주며, 노폐물이 체외로 빠져나가게끔 돕습니다. 따라서 항상 어디를 가든지 물병을 들고 다니고, 적어도 하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋은데요. 야외 활동을 하거나 뙤약볕을 많이 쬔 경우에는 더욱 많은 물을 마셔야 합니다.
4. 명상하기
명상은 생각을 집중하고 방향을 바꾸기 위해 마음을 훈련하는 습관적인 과정으로써 심신에 좋은 영향을 가져다줍니다. 특히 명상을 취할 때 정신은 성숙해지고, 스트레스는 감소하게 되는데요. 스트레스는 체내에 쌓여 노폐물이 되기 때문에 스트레스를 줄이는 것은 체내의 노폐물을 제거하는 좋은 방법으로 작용합니다. 따라서 하루에 5분 만이라도 명상을 꾸준하게 진행하면, 달라지는 몸 상태를 경험할 수 있습니다.
5. 스트레칭
스트레칭은 몸의 유연성을 향상시키고, 뭉친 근육을 풀어주는 효과 외에도 혈액순환을 개선하고, 몸 속 노폐물의 배출을 돕는데요. 순환기관 및 림프기관, 소화기관을 자극하여 복부 팽만감 완화 및 소화력 향상의 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 스트레스 해소에 도움이 되며, 혈류를 증가시켜 에너지 레벨을 올려줍니다.
6. 커피를 녹차로 대체하기
커피를 많이 마시는 사람이라면, 카페인이 노폐물이 되어 쌓인다는 점을 주의해야 하는데요. 하루에 1~2잔 정도의 커피는 아무런 영향을 끼치지 않지만 커피에 중독된 사람들은 3잔을 초과하는 경우가 대부분입니다. 만약 커피를 녹차로 대체하면, 녹차의 풍부한 산화방지제가 노폐물을 제거하고, 염증을 줄여 건강 관리에 도움이 됩니다.
