물에 넣어 마시면 효과 좋은 감귤류 과일 5가지
감귤류 과일을 먹어야 하는 이유
독특한 향과 신맛이 나는 것이 특징인 자몽, 레몬, 라임, 깔라만시, 오렌지 등의 감귤류 과일은 물과 궁합이 좋은데요. 아무 맛도 나지 않는 물을 마시기 힘든 사람에게 수분 섭취를 위한 좋은 방법이기도 합니다. 또한, 비타민이나 미네랄 등의 영양소를 섭취할 수 있으며, 피부 및 소화 개선, 면역력 강화, 독소 제거, 체중 관리 등의 다양한 효과도 얻을 수 있는데요. 물에 넣어 마시면 효과 좋은 감귤류 과일 5가지를 소개합니다.
물에 넣어 마시면 효과 좋은 감귤류 과일 5가지
1. 자몽
물에 넣어 마시는 자몽 한 잔이 몸에 있는 비타민 C의 수준을 높여줄 수 있는데요. 자몽을 섭취함으로써 칼륨과 리코펜을 포함한 다양한 영양소와 비타민을 얻을 수 있습니다. 또한, 식욕을 조절하는 데 도움이 되며, 면역력 강화 및 피로회복, 심장 건강 향상, 변비 예방, 소화 개선 등의 효과가 습니다.
2. 레몬
레몬은 비타민 C를 포함하여 다양한 영양소와 항산화 물질이 함유되어 있어서 건강 관리에 도움을 주는 슈퍼푸드인데요. 물에 레몬을 넣어 먹는 것만으로도 몸을 알칼리화하고, 소화에 도움을 줄 수 있으며, 면역 체계를 유지시켜 몸을 보호하는 효과가 있습니다. 또한, 피부 관리 및 체중 감량, 해독 작용 등의 효과도 얻을 수 있습니다.
3. 라임
작고 둥근 녹색 색상의 감귤류 과일인 라임은 신맛이 나는 것이 특징인데요. 다양한 요리에 감칠맛을 내기 위해 사용되며, 화장품이나 건강 제품에 활용되기도 합니다. 특히 라임을 물에 넣어 마시면, 심장질환 예방, 콜레스테롤 조절, 소화 개선, 당뇨병 관리, 관절염 완화, 피부 개선 등의 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 깔라만시
강력한 신맛을 내는 깔라만시는 동남아 지역에서 재배되는 라임류 과일인데요. 레몬의 30배가 넘는 비타민 C가 포함되어 있어 비타민 C의 제왕으로 불리기도 합니다. 또한, 비타민 A, 칼슘, 칼륨, 항산화 물질 등이 풍부하게 함유되어 있는데요. 체중 감량 및 피부 개선, 콜라겐 생성, 독소 제거, 면역력 강화 등의 효과를 얻을 수 있습니다.
5. 오렌지
항산화 물질인 비타민 C 함유량이 높은 오렌지는 간에서 이루어지는 해독에 필수적인 화합물인 글루타티온의 생산을 도움으로써 간 기능을 개선하는 데 도움을 주는데요. 하루에 1개의 오렌지를 먹으면, 건강에 필수적인 영양분을 공급받을 수 있으며, 식이섬유가 풍부하여 식욕 조절 및 체중 감량에도 도움이 됩니다.
