고요한 몸, 그 안에서 내 마음은 어떻게 할까
내 마음을 관찰할지, 끌려다닐지는 나의 선택
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Oct 30. 2020
숨 쉬는 고래 | 유산소 요가 45분 명상 10분
명상하면서 조용히, 고요하게 앉아있던 나의 몸. 그 안에서 생각도 함께 고요할지, 여기저기 쏘다니며 정신없이 이 생각 저 생각을 붙잡으려고 할지. 그것은 나의 선택.
애써 생각하지 말아야지! 마음을 고요하게 비워야지! 가 아니라 지나가는 생각들에 끌려다니지 않고 바라본다.
오히려 정신없이 동작들을 따라가며 요가를 하고 있을 때는 머릿속에 다른 생각들이 많지 않은 것 같은데, 어째 명상하려고 가만히 앉아있으면 반대로 생각들이 시끌시끌해진다.
명상을 할 때는 의도를 세운다. 숨에 집중하자. 들려오는 소리에 집중하자. 내가 앉아있는 바닥에 닿는 내 피부의 감각에 집중하자. 현재에 머물자.
