화가 나서 조절하기 힘들 때
문학치료사 박민근의 <마음의 일기>
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Jan 28. 2020
“이유도 없이 화가 치민다”라고
말하는 사람들이 있습니다.
하지만 이유 없는 분노는 없습니다.
분노는 원하는 것이 충족되지 않을 때
일어나는 감정입니다.
거절당하거나 거부당한 마음들이
차곡차곡 쌓이다가 어느 순간 '폭발'하는 거죠.
누군가와 대화를 나누다가도
뜬금없이 화를 내는 경우가 종종 있다.
나는 왜 이유도 없이 화를 낼까?
가만히 생각해보면,
이런저런 일로 스트레스가
쌓일 때 더 그랬던 것 같다.
피곤한 상태에서는
누구의 말도 곱게 들리지 않는다.
그런 내 상태를 모르고 다른 사람에게 괜히 분풀이를 하는 것이다.
생각해보면 나는 화를 잘 참는 것 같다.
상대가 불쾌한 말을 해도
바로 드러내지 않고 참는다.
그렇게 참다 보니 어느 순간에 몰아서 화를 쏟아내는 것이다.
나는 화를 참아야 주변 사람들이
편할 거라 생각해 왔다.
하지만 그렇게 화를 참다 보니
한 번에 터져 나온 화 때문에
사람들을 더 당황해하는 것 같다.
그러니 평소에 내 감정을 잘 관찰하고 잘 흘러갈 수 있도록 해야겠다.
부정적인 감정은
전염성이 강하고 잔상도 오래 남습니다.
또한 화를 자주 내는 사람의 뇌는
화와 같은 부정적 감정을 담당하는 뇌의 영역이
활성화되어 있어 쉽게 화가 불 붙을 수 있어요.
즉, 분노도 습관인 거죠.
분노를 잘 다스릴 방법을 잘 알아야 합니다.
참기보다는 건강한 방법으로
분노의 감정을 배출할 출구를 찾아야 합니다.
- 박민근, <마음의 일기> ▶ https://c11.kr/aa6o
