브로콜리 닭가슴살 오르조

20251204 #조식다이어리 1578, -10도/맑음, 20분/운동(M)

쿰메르스페크 Kummerspeck, 그대로 옮기자면 슬픔의 베이컨, 부정적 정서로 폭식을 하게 되어 불어난 몸무게를 뜻한다.

슬퍼서 먹고, 우울해서 먹고, 화가 나서 먹고, 짜증 나서 먹고, 열받아서 먹는 일, 잠시 마음의 위로는 되겠지만 종착역에 이르러 살크업으로 불어난 몸뚱이를 목도하는 건 괴롭고 불쾌한 일이다. 하지만 850kcal #브로콜리 닭가슴살 오르조는 마음껏 먹어도 좋지 않을까?

재료

오르조 1컵, 브로콜리 1/2개, 해물 다시다 1t, 에멘탈 슈레드 치즈 1T, (시판) 닭가슴살 1/2덩어리

조리

1. 끓는 물에 소금 넣고 브로콜리 1/2개 데친다.

2. 냄비에 오르조 2컵, 물 300ml, 해물 다시다 1t 넣고 10분 정도 끓인다.

3. 물이 줄어들면 브로콜리와 에멘탈 슈레드 치즈 1T, 시판 닭가슴살 1/2덩어리 잘라서 넣는다.

Inspired by @baby_led_weaning_cookbook

#조식 #레시피 #오르조