[책리뷰] 뇌를 읽다, 마음을 읽다_우울증도 읽다
권준수, 21세기북스
#출판사 #책선물 #뇌를읽다마음을읽다 #권준수 #21세기북스
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*내용: 뇌과학과 정신의학으로 바라보는 마음 문제들
*감상: 유미의 세포들은 과학 학습 만화였다.
*추천대상: 우울증과 조현병에 관심 있는 분
*이미지: 뇌
*내면화: 나의 뇌는 지금 무엇을 하는가...?
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뇌인지과학 교수님이 전문적으로 이것저것 알려주는 책입니다. 약간 딱딱할 수 있지만, 신뢰가 가는 면도 있습니다. 뇌에 대한 수많은 유사과학보다는 믿음가니까요! 뇌로 바라보는 마음이라니! #우울증 과 #조현병 도 뇌의 기능 저하 문제라니! 단순한 의지의 문제가 아니라는 사실을 더 확실히 인지시켜 줍니다. 평소에 책리뷰를 주제별로 하는데... 이 책을 '심리'에 넣어야할지 '과학'에 넣어야할지 고민입니다. 허...
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나아가 <유미의 세포들>이 엄청 과학적이라는 것을 알게 되었습니다.ㅋㅋㅋ 모든 것이 세포들! 뇌에서 저지르고 있는 짓이었어요. 감성세포, 이성세포, 사랑세포, 자린고비세포 등등. 또 이성세포가 일으키는 마찰들!ㅋㅋㅋ 전두엽이 이성세포라고 하면 이것저것 잘 맞아떨어집니다!
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조금 가볍게 말하면 우리는 결국 뇌의 노예입니다. 이 뇌를 위해서 우리가 이것저것 하고 있는데요. 이 뇌가 좋아하는 것 중에 하나가, 기능을 활성화할 수 있는 것 중에 하나가 운동입니다. 밥 잘 먹고, 잠 잘 자고, 햇볕 쬐면서 운동하면 뇌가 좋아해요. 기능도 활발해지면 우울증과 조현병도 극복할 수 있습니다. 유전도 있지만 결국 환경적인 요소로 회복탄력성을 키울 수 있어요. (뇌를 위해) 건강한 생활 습관을 새해 다짐으로 또 한번 새깁니다!ㅋㅋㅋㅋ
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@21세기북스 감사히 읽었습니다!
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- '직관'이나 '감'은 우리 뇌에서 어떤 기전을 통해 생겨나는 것일까? (...) 패턴 인식은 분석을 통하지 않고 현상만 봐도 판단할 수 있는 기능이다. p.13
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- 뇌는 각 부분이 치밀하게 연결되어 있기에 엄밀히 말해서 한 부분이 특정 기능을 전적으로 담당한다고 할 수는 없다. p.29
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- 정신질환의 유전적 취약성을 보완하는 법: 환경적 스트레스를 제거하거나, 아니면 고리로 병의 높이를 연장하여 더 많은 환경적 스트레스를 견딜 수 있게 해야 한다. (...) 실제로 회복탄력성이 높은 사람들은 여러 보호 요인을 통해 높은 한계선을 가지고 있다. p.60
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- 실제 현대 정신의학에서는 감정을 느끼고 행동하는 것 모두 뇌에 의해 이뤄진다는, 결정론에 가까운 입장을 취한다. 우리가 의식적으로 인식하기 전에 뇌가 일종의 무의식적인 활동을 시작하기 때문이다. p.71
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- 우울증을 개선하는 치료법은 약물, 상담, 인지행동, 신경조절, 운동, 웃음 등 다양하다. 모든 치료법이 지향하는 바는 결국 뇌 기능을 바꾸는 것이다. p.101 운동 짱!
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- 조현병이란 현악기의 줄이 적당한 긴장을 유지해야 제 기능을 발휘하듯이 인간의 정신도 적절하게 튜닝되어야 제 기능을 발휘하듯이 이간의 정신도 적절하게 튜닝되어야 제 기능을 유지할 수 있다는 과학적 해석을 은유적으로 표현한 것이다. p.103
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- 조현병은 쉽게 말해 사고의 장애나 감정 등의 이상을 보이는 정신질환이다. (...) 조현병의 증상으로는 실제 현실이 아닌 잘못된 믿음인 망상, 실제 존재하지 않는 오감의 자극ㅇ르 느끼는 환각 그리고 이해하기 어려운 언어와 행동 등이 있다. p.106
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- 행복을 위한 너무도 당연한 방법들 p.160
첫째, 균형 잡히고 건강한 식단이다.
둘째, 적절하고 충분한 숙면이다.
셋째, 일광욕이다.
넷째, 운동이다
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- 신경과학적인 의미에서의 행복이란 결국 뇌의 건강이라고 할 수 있다. (...) 하지만 행복이란 뇌가 편안한 상태가 되는 것만이 아니다. 오히려 힘든 상황을 견디고 난 다음에 오는 평온함이 인간을 더욱 행복하게 하.는 경우가 많다. p.171
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- 창의성은 뇌 기능의 저하다. (...) 현대 뇌과학에서는 전두엽 및 측두엽이 창발적인 생각을 잡아두는 일종의 브레이크 역할을 하는 것으로 본다. 이는 곧 전두엽과 측두엽의 활성도가 저하됐을 때 오히려 창의적인 뇌가 될 수 있다는 추정을 가능케 한다. p.195
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- 전두엽은 이성적이고 논리적인 사고와 관련된 영역인 만큼 뇌 깊은 곳에서 올라오는 충동적이고 원초적인 본능을 억제하는 역할을 한다. 즉, 창조적인 생각을 합리적이고 현실적인 생각을오 바꾸는 것이다. 일반인들의 뇌가 창의적일 수 없는 이유가 이것이다. p.195
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- 디지털 치료제는 쉽게 말해 약물은 아니지만 의약품과 같이 신체 및 정신질환을 예방, 관리, 치료하기 위한 소프트웨어를 말한다. (...) 스마트 워치나 밴드에 포함되어 있는 건강관리 소프트웨어도 여기에 해당한다. p.215
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