[30일 프로젝트] 매일 10분 요가
나에게 집중하는 11월
<11월 한 달, 30일 프로젝트>
무언가를 더해가는 프로젝트
무언가를 빼거나(버리는) 프로젝트
낯선 이와 함께 하면 더! 재미있을 30일 프로젝트입니다.
<매일 10분 요가> 30일 프로젝트 안내
오늘 당신의 하루는 어떠셨나요?
이른 아침, 알람 소리에 화들짝 놀라 눈을 떠서 딱딱히 굳어진 몸을 움직이진 않았나요?
찬 공기가 온몸을 감싸는 아침 출근길, 꾸깃꾸깃 몸을 우겨넣은 지옥철에 있지는 않았나요?
아침에 눈을 떠서 저녁 잠자리에 눈을 감기까지 나의 눈은 스마트폰 또는 컴퓨터 화면만 바라보진 않았나요?
꿈속에서도 일에 시달리지는 않았나요?
매일 10분 요가는 하루 단 10분 만이라도 '나'에게 집중하는 프로젝트입니다.
수면이 부족하고 언제나 피곤한 분, 나에게 집중하는 시간이 필요하신 분, 몸과 마음의 치유와 밸런스를 찾고 싶은 분들께 추천합니다.
#진행방법
- 11월 1일 ~ 11월 30일까지 총 30일간 매일 미션(요가)을 수행합니다.
- 요가 또는 명상 그 무엇이든 상관없어요. 오로지 '나'와 '나의 몸'에 집중하는 시간을 갖습니다.
- 시간, 장소 모두 무관합니다. 하루 중 최소 10분 이상 자신에게 집중하는 시간을 갖습니다.
- 본인의 취향, 몸의 상태, 레벨에 맞게 요가를 하실 수 있습니다. 온라인 영상 채널을 통해 초보자를 위한 요가 영상을 찾아 쉽게 따라 하실 수 있습니다. 중요한 것은 '하루 10분' 본인에게 집중하는 시간을 갖는 것입니다.
- 초보자 분들을 위하여 진행자 '혜룡'이 매일 업로드하는 영상을 참고하셔서 따라 하실 수 있답니다.
*혜룡이 추천하는 초보자용 영상채널 : 강하나 하체 스트레칭
#미션(요가) 인증
- 참여자 분들은 '오픈 채팅방'에 초대되어 진행자가 안내드립니다.
- 오픈 채팅방에 영상 또는 사진을 업로드하여 인증합니다.
- 영상의 길이, 사진 촬영 범위 모두 자유입니다. 중요한 것은 오늘 당신이 '요가 또는 명상'을 했다는 것을 인증하는 것입니다.
- 다른 사람에게 요가 동작을 설명하는 영상도 좋습니다.
- 오늘 내가 요가하는 시간을 통해 어떤 기분이었는지 기록의 영상도 좋습니다.
- 요가 또는 명상을 한 장소를 찍어 공유해도 좋습니다.
- 요가 포즈를 촬영해 공유해도 좋습니다.
- 요가 또는 명상의 장면을 타입랩스(빨리 감기)로 공유해도 좋습니다.
- 모든 미션은 매일 진행하며, 밤 12시를 넘기기 전에 완수하여야 합니다.
#참가 안내
- 참가인원 : 10명 (10명 이후부터는 대기자)
- 참가 신청기간 : 10월 17일(수) ~ 10월 24일(수)
- 28일(일) 참가자 모두 오픈 채팅방에 초대합니다.
- 참가 신청 : 페이스북 30일 프로젝트 ‘매일10분 요가’ 모집글에 댓글로 달아주세요.
1) 나는 누구인지(성함 및 소개)
2) 왜 참여하려 하는지
3) 30일 동안 어떤 변화를 원하는지
#참가비 안내
- 참가비 3만 원을 입금해야 참여 가능합니다.
- 입금할 곳은 단톡 방을 통해 다시 안내드립니다.
- 30일 후, 환급됩니다. 단, 출석한 날만큼 환급됩니다. 30일 미션을 모두 완수하시면 3만 원 전액을 돌려받게 됩니다.
- 미션 인증을 하지 못한 날 * 1000원 = 기부 진행
- 기부는 30일 프로젝트 모두의 이름으로 전달됩니다.
#진행자 '혜룡' 소개
- 국민대학교 무용전공 졸업.
- 문화예술교육사 2급 자격.
- 대학 졸업 이후 일반 회사에서 사무직 근무 중(2년 7개월 ~)
- 워커홀릭으로 업무에 대한 스트레스 상승, 불규칙한 생활습관, 운동량 부족, 바르지 못한 자세로 앉아서 일하는 시간이 많은 이유로 몸과 마음의 밸런스 붕괴. 이에 30일 프로젝트 매니저를 지원하여 매일 10분 요가를 통해 몸과 마음의 밸런스를 찾고자 함.
