1-9. 나만의 이야기 시작하기

체크리스트 & 워크지

내 이야기를 꺼내는 작은 시작

글쓰기를 통해 감정을 풀어내고, 내면의 소리를 찾아가는 이야기를 나눴습니다. 하지만 막상 글을 쓰려고 하면 어디서부터 시작해야 할지 막막할 때가 있죠. 그럴 때는 간단한 질문과 연습으로 이야기를 하나씩 꺼내보는 것이 좋습니다. 이 체크리스트와 워크지는 당신의 마음을 차분히 열어 글쓰기를 시작하도록 돕기 위해 준비했습니다.

1. 나를 탐색하는 체크리스트

아래 질문들을 하나씩 답해보세요. 질문을 따라가다 보면, 자연스럽게 당신의 감정과 이야기가 떠오를 거예요.

최근 가장 강렬했던 감정은 무엇인가요?

    예시 : "지난주에 친구와 다툰 뒤 외로움과 서운함이 몰려왔어요."

그 감정을 느꼈던 이유는 무엇인가요?

    예시 : "친구의 말투가 내가 중요하지 않다는 느낌을 주었어요."               

그때의 내가 다른 사람에게 하고 싶었던 말은 무엇이었나요?

    예시 : "나는 네가 나를 이해해 주길 바랐어. 네가 내 마음을 알아줬으면 했어."               

지금 나에게 필요한 위로의 말은 무엇인가요?

    예시 : "내 감정은 소중해. 내가 느끼는 것은 틀리지 않아."               

2. 내 이야기를 꺼내는 워크지

이제 아래의 질문을 따라가며 당신의 이야기를 조금씩 글로 적어보세요. 부담 없이 적어 내려가면 됩니다.

주제 : 내 이야기를 100자로 요약하기

삶에서 기억에 남는 순간을 짧게 요약해 보세요. 그것이 당신에게 어떤 의미인지 생각해 보세요.

예시 : "대학 입학시험에 실패했을 때, 세상이 무너지는 것 같았어요. 하지만 시간이 지나며 그 경험이 나를 더 강하게 만들었다는 걸 깨달았어요."               

질문 : 지금 내게 치유가 필요한 이유는?

지금 느끼는 감정이나 상황을 다섯 줄로 적어보세요.

예시 : "요즘 자꾸 다른 사람과 나를 비교하게 돼요. 그러다 보니 내 자신이 초라해 보이고, 나를 사랑하기 어려워졌어요. 이런 감정에서 벗어나고 싶어요. 나 자신을 다시 이해하고, 더 나아가 사랑하는 법을 배우고 싶어요."               

실습 : 오늘의 감정을 단어 5개로 표현하기 

늘 하루를 가장 잘 나타낼 수 있는 단어를 적어보세요.

예시 : 외로움, 피로, 기대, 위로, 희망

그 단어들을 연결해 짧은 문장을 만들어보세요.

예시 : "오늘은 피곤했지만, 기대와 희망이 내 하루를 따뜻하게 채워줬어요. 외로움 속에서도 위로를 느낄 수 있었어요."                                   

3. 나를 위한 한 문장 만들기

이제 스스로에게 응원의 메시지를 써보세요. 당신의 글쓰기를 응원하는 든든한 문장이 될 거예요.

"나는 오늘도 잘 해내고 있어."   

"나의 이야기는 나를 더 단단하게 만들어줄 거야."   

"내가 느끼는 감정은 소중하고, 그것을 기록할 용기가 나를 성장시킬 거야."   

글쓰기로 치유의 여정을 시작하다

당신의 이야기는 이미 충분히 소중합니다. 이제 그 이야기를 글로 풀어내는 첫걸음을 시작하세요. 작은 문장, 한 단어에서 출발하더라도 괜찮습니다. 그 글은 당신을 더 깊이 이해하게 하고, 마음의 무게를 덜어낼 수 있는 길을 열어줄 것입니다.

지금 떠오르는 단어 하나를 적어보세요. 그 단어가 당신의 치유 여정의 첫 단추가 될 것입니다. 당신은 이미 준비가 되어 있습니다. 첫 문장을 써 내려가는 당신을 응원합니다.

#치유의글쓰기 #나다움 #자기발견