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Jun 10. 2024
체형교정의 치트키
운동에 대한 이야기
생활 습관에 따라 체형이 변한다. 너무 당연한 얘기 같아도 막상 내가 변화를 주려고 할 때만큼은 이 사실을 잊는다. 나의 안 좋은 자세와 생활 습관으로 만들어진 현재의 체형. 바른 자세를 가지고 있으면 아플 일이 없지만, 대부분 올바르지 않은 자세로 살아가며 관절 이곳저곳이 아프다.
지금 당장 가슴과 어깨 펴고 등과 복부에 긴장감을 주며 바른 자세를 만들어보자. 굉장히 어색하고 불편하면서도 이 자세가 왠지 '틀린' 자세 같다는 생각이 들 것이다. 바른 체형으로 만들고 싶으면 그만큼 불편한 자세를 유지해야 한다. 지금의 체형은 내가 가장 편하게 자세를 취해온 결과이기 때문에 지금의 체형을 개선하고 싶으면 불편함을 즐겨야 한다. 변화를 싫어하는 우리 몸은 뇌에서 스스를 속이고 속삭인다. 바른 자세를 할 때 느끼는 불편함이 '이게 맞다고?'라고 의문을 들게 만들며 '이 자세는 틀린 거야.'라고 생각하게 만든다.
불편하고 싶진 않고 체형을 개선하고 싶은가. 그렇다면, 먼저 해야 할 것이 있다. 우리가 가진 나쁜 자세를 리셋하는 것인데 그 방법은 바로 다양하게 움직이는 것이다. 당장 기지개도 켜어주고, 혼자 있다면 깨방정하게 막춤이라도 춰보는 것이다. 안 해본 움직임으로 안 쓰던 근육을 깨우자. 이것이 내 체형을 개선하는 첫 단계가 될 것이다.
조금씩 움직이기 시작해도 다시 원래대로 돌아오려는 탄성 때문에 바른 자세가 여전히 불편하다고 생각이 들 것이다. 바른 자세를 편하게 하는 치트키가 있다면 그건 근력 운동이다. 무게를 들고 불편하게 단 10분만 운동하더라도 바른 자세를 했을 때 크게 힘들지 않게 된다. 힘들지 않게 바른 자세를 유지하며 그것을 내 것으로 만드는 것이다. 이것이 우리가 근력운동을 해야 하는 이유이다. 우리, 아프기 전에 우리의 몸을 제대로 쓰는 법을 잘 체득해서 잘 예방해 보자!
[요약]
