SNS 페르소나에 지친 HSP를 위한 아로마테라피

'좋아요' 뒤에 숨겨진 당신의 진짜 마음

Sep 27. 2025 brunch_membership's

햇살이 완벽하게 들어오는 창가, 정성껏 차린 브런치, 그리고 가장 행복해 보이는 미소.

몇 번의 터치로 필터를 입히고, 신중하게 고른 문장과 함께 사진을 올립니다. 잠시 후, '좋아요'와 긍정적인 댓글들이 쌓이기 시작하고, 당신은 잠시나마 안도감과 만족감을 느낍니다.

하지만 스마트폰을 내려놓고 혼자 남게 된 순간, 알 수 없는 공허함과 불안감이 파도처럼 밀려옵니다. 방금 전까지 세상에서 가장 행복한 사람이었던 '나'는 어디로 가고, 남들의 시선을 끊임없이 의식하며 다음번에는 또 어떤 완벽한 모습을 보여줘야 할지 걱정하는 초조한 '진짜 나'만 남아있습니다.

우리 초민감자(HSP)들에게 SNS는 종종 감당하기 힘든 무게의 '온라인 페르소나(가면)'를 요구합니다. 항상 긍정적이고, 생산적이며, 아름답고, 행복한 모습만을 보여줘야 한다는 보이지 않는 압박. 우리의 섬세한 신경계는 타인의 삶과 나의 삶을 끊임없이 비교하며 스스로를 갉아먹고, 필터링된 온라인 자아와 불완전한 현실의 나 사이의 괴리감에 깊은 스트레스를 받습니다. 이는 당신이 유별나거나 자존감이 낮아서가 아닙니다. 세상을 더 깊이 느끼고, 진실한 연결을 갈망하도록 설계된 당신의 뇌가, 이 가상 세계의 피상성과 끊임없는 평가 시스템에 지쳐 보내는 당연한 신호입니다.

이번 글에서는 이처럼 우리를 지치게 하는 무거운 온라인 페르소나를 부드럽게 벗어 던지고, 있는 그대로의 불완전한 나 자신을 따뜻하게 안아주는 가장 향기로운 방법을 탐구하고자 합니다. '향기'는 우리의 이성적인 방어기제를 우회하여, 뇌의 가장 깊은 곳에 '너는 지금 이대로 충분해'라는 수용과 안정의 메시지를 전달합니다. 향기는 온라인 세상의 요란한 소음 속에서, 당신이 잊고 있던 가장 소중한 '진짜 나'의 목소리에 다시 귀 기울이도록 돕는 고요한 안내자가 되어줄 것입니다.

왜 '온라인 자아'는 유독 우리를 지치게 하는가?

'좋아요'라는 이름의 링거, 끝나지 않는 비교의 지옥

초민감자의 뇌는 사회적 평가와 인정에 매우 민감하게 반응합니다. '좋아요'와 긍정적인 댓글은 우리의 뇌에 도파민을 분비시켜 짧은 쾌감을 주지만, 동시에 우리를 타인의 인정이라는 링거에 의존하게 만듭니다. 더 큰 문제는, 우리의 '깊은 정보 처리' 뇌가 타인의 필터링된 일상을 무의식적으로 '사실'로 받아들이고, 나의 현실과 끊임없이 비교하며 스스로를 평가절하한다는 점입니다. "저 사람은 저렇게 멋진 곳에 여행 갔는데, 나는 방구석에 있네.", "저 사람은 저렇게 많은 친구들과 행복해 보이는데, 나는 왜 혼자일까?" 이처럼 끝없이 이어지는 '상향 비교'는 우리의 자존감을 갉아먹고, 현재 나의 삶에 대한 만족감을 앗아가는 가장 큰 원인이 됩니다.

필터링된 세상과 나의 '날것' 사이의 괴리감

SNS 속의 '나'는 항상 가장 좋은 각도에서, 가장 밝은 조명 아래, 가장 행복한 순간만을 보여줍니다. 하지만 현실의 '나'는 때로는 지쳐있고, 초라하며, 복잡한 감정에 휩싸이기도 합니다. 이처럼 완벽하게 연출된 온라인 자아와, 다듬어지지 않은 '날것' 그대로의 현실 자아 사이의 간극이 벌어질수록, 우리의 뇌는 '인지 부조화(Cognitive Dissonance)'라는 극심한 스트레스를 경험합니다. 진정한 나 자신으로 존재하고자 하는 깊은 욕구를 가진 초민감자에게, 이 괴리감은 "나는 나 자신을 속이고 있어"라는 깊은 수치심과 자기혐오로 이어질 수 있으며, 이는 우리의 정신적 에너지를 만성적으로 고갈시키는 원인이 됩니다.