하버드식 호흡의 기술

그렇게 찾아 헤매던 바로 그런 책!

올 상반기에 읽은 최고의 책으로 꼽을 수 있을 것 같다. 언제부턴가 자율 신경, 호르몬, 명상이나 마음 챙김 등 몸과 마음의 연결성과 건강에 대한 독서를 시작했다.

그러다가 최근 문득 책만 읽지 말고 제대로 실천으로 옮겨 보아야 겠다는 생각을 하게 되었다. 그리고 바로 생각난 것이 호흡과 명상 등의 릴랙스 실천이었다. 그래서 최근 명상앱도 써보기 시작했고 꾸준히 해볼 생각이다.

이 책 “하버드식 호흡의 기술”은 호흡법을 바꿔보고 싶다는 요즘의 내게 너무나 큰 도움이 되었다. 이 저자가 쓴 ”호르몬 밸런스“도 예전에 읽은 적이 있었는데, 정말 자율신경, 호르몬 전문가이신 듯!

진짜 많은 의사들이 자기 분야만 알고 다른 분야는 잘 모르는 경우가 많더라. 호흡과 근육, 혈액 순환과 신경, 호르몬과 자율 신경의 관계를 아는게 너무 중요하다.

제대로 호흡하는 방법, 자율 신경 밸런스를 찾는 방법, 제대로 수면하고 식사하는 방법, 제대로 물 마시거나 앉아있는 방법 등이 잘 소개되어 있다. (책에서 뉴욕 등에서 ”발레톤“이 유행한다고 하는데, 국내에는 많이 보급이 안된 듯)