직장인 바프 촬영 두 달 후, 어떤 몸 상태일까?
작년 12월 15일 바프 촬영을 했었습니다.
벌써 두 달이 지났습니다.
저는 바프 촬영이 끝나고 세운 목표가 있었습니다.
'체지방률 10% 유지'
제가 운동하는 목적은 바로 건강입니다.
식단 관리를 하며 건강을 유지하기 위해
이러한 목표를 세웠습니다.
두 달이 되는 2월 15일, 인바디 체크를 해봤습니다.
결과를 공개합니다.
<왼쪽> 바프 촬영 하루 전, <오른쪽> 바프 촬영 두 달 후체지방률 10.2%
기분 좋게 목표 달성 중입니다^0^
목표 달성을 위해 제가 했던 노력들입니다.
1. 꾸준한 운동
1) 무산소 운동 (헬스)
- 횟수 : 주 3~4회
- 시간 : 20~30분
2) 유산소 운동 (러닝)
- 횟수: 주 2~3회
- 시간 : 30~90분
2. 식단 관리
1) 식단 할 때 사용했던 밥통 챙겨 다니기
- 탄수화물 양 조절
2) 매 끼니 닭 가슴살 챙겨 먹기
- 닭 가슴살을 먹음으로써 다른 것을 덜먹게 되는 효과
오늘 자, 점심 식단 (야채, 단백질 위주)3) 밀가루 줄이기
- 평일 삼시 세끼 만큼은 밀가루를 피했습니다.
주말이나 퇴근 후 간식으로 빵, 과자를 먹기도 합니다.
(빵, 과자 정말 좋아합니다)
4) 달콤한 음식 피하기
- 음료수 → 물
- 믹스커피 → 카누
- 초콜릿, 젤리 소량 섭취
(딸이 주면 가끔 먹습니다 ㅎㅎ)
※ 식단 관리에 실패한 날
- 가끔 밀가루 폭탄 맞는 날이 있습니다.
이런 날은 유튜브에 체지방 태우기를 검색하여 10~15분 루틴을 따라 했습니다.
제가 체지방률 10% 유지라는 목표와
그 목표를 당성 할 수 있었던 이유는
건강을 지키기 위한 목적이 있었기에 가능했습니다.
바프가 목적이었다면 분명 요요가 왔을 거라 생각합니다.
운동을 하고 계시거나 시작을 앞두고 계시다면
목적을 꼭 건강으로 설정하시면 좋겠습니다.
그러면 보상이 따라옵니다.
그 보상은 미래의 당신에게 주어집니다.
그 보상은 건강한 몸, 멋있는 몸이 될 것입니다.
그 보상은 그 누구도 아닌 당신 것입니다.
매일 성장하는 삶으로 꿈을 이룹시다.
뭅뭅뭅!
