아침 운동을 해라
운동 후 배가 고프게 되고
아침밥을 자연스레 먹게 된다.
배가 불러 점심시간 전까지
간식 생각이 나지 않는다.
점심도 적당히 먹게 된다.
저녁 먹기 전,
오후 간식을 간단하게 먹어준다.
그러면 저녁 폭식 확률이 줄어든다.
저녁 9시 정도 되면 피로가 몰려온다.
일찍 자게 되고 야식을 안 먹게 된다.
이렇게 규칙적인 생활이 완성되며,
덕분에 기초대사가 잘 작동하여,
체중 관리를 잘 하게 된다.