목•어깨가 항상 뻐근한 이유

그 범인 중 하나가

견갑거근(어깨올림근) 이에요

이 근육은

1. 어깨뼈(견갑골)를 위로 끌어올리고

2. 목을 안정적으로 지탱해주는 역할을 해요

문제는

핸드폰•컴퓨터 오래 보다 보면

이 근육이 쉬지 않고 계속 버티게 된다는 거예요

그래서 목은 항상 뻐근하고

어깨는 내려갈 생각을 안 하죠.

이럴 때 필요한 건 더 참는 게 아니라

근육을 의도적으로 움직여주고 풀어주는 거예요

가장 먼저 해볼 만한 것

1. 견갑거근 스트레칭

- 고개 반대쪽 아래로 기울이며 20~30초 유지

- 양쪽 2~3세트

- 사진 참조

2. 맨몸 슈러그 10~15회, 하루 2번
 - 천천히 올리고 2초 유지

- 완전히 힘 빼고 내려주기

- 사진 참조


하루 종일 긴장만 했던 근육은

움직임을 주고 이완시켜줘야 비로소 풀려요

트레이너가 되기 위해

기능해부학 공부 중이에요

매일 복습 겸 이렇게 글 올리고 있어요

이 글을 보는 당신에게도 도움이 되길 바랍니다