1. 홈트로 시작하기
2. 이게 운동이 되나 싶을 정도로 하찮게 하기
ex) 스쿼트 5개
3. 매일 같은 시간에 운동하기
4. 기록하기
5. 1~4번을 15일 반복하기
6. 5번까지 했다면 스스로가 마음에 들기 시작
7. 운동자세도 적응되기 시작
8. 재미가 붙으면서 강도를 조금씩 늘리기 시작
9. 운동 습관의 시작