내 안에 잠든 거인을 깨워라

신념체계 2(2023.7.17. 월)

본 글은 개인적인 독서기록입니다.

2023.7.15. 토
제1부 거인이여 깨어나라!
4장 신념체계 : 삶을 창조하는 힘, 파괴하는 힘.
131-144p 까지 내용정리

마틴 셀리그먼 학습된 낙관주의에서 모든 생활을 파괴할 수 있는 특별한 신념 유형 3가지 제시, 영속성, 파급 효과, 인격화. 첫째 문제의 영속성에서의 차이, 성공한 사람들은 문제가 영원히 지속되리라 생각하지 않는다. 반면에 도중에 하차한 사람들은 자신이 아무것도 바꿔보지 못했지 때문에 문제해결에 자신은 아무것도 하지 못할 것이라는 신념을 가지고 있다. 따라서 <이것 역시 시간이 지나면 지나면 나아질 거야>라는 신념을 지닐 수 있어야 한다.

둘째, 문제의 파급효과에 대한 신념이다. 성공한 사람은 절대 어떤 한 가지 문제가 인생 전체를 좌우한다고 생각하지 않는다. 반면 학습된 무능을 나타내는 사람은 자신이 이미 한 분양에서 실패한 경험이 있기 때문에 어떤 일을 해도 그르치게 될 것이라는 신념을 지니고 있다. 해결책이 있을까? 자신이 해낼 수 있는 것에 초점을 맞추고, 그쪽으로 행동하는 것이다.

셋째, 인격화. 실패란 우리의 접근 방법을 바꿔야 한다는 신호이다. 그런데 이것을 자신의 인격에 대한 문제로, 즉 자신의 인간적인 결점으로 받아들이면, 즉시 문제에 압도당할 것이다. 이런 부정적인 신념을 버리지 않고 계속 가지고 있다는 것은 매일 독극물을 조금씩 섭취해서 결국 치사량에 이르는 것이나 마찬가지이다. 그러므로 모든 수단을 다해 막아야 한다.

신념을 바꾸는 방법 : 돌파구는 신념의 변화와 함께 열리기 시작한다. 그렇다면 어떻게 신념을 바꿀 수 있을까? 가장 효과적인 방법은 우리의 뇌 속에서 버리고 싶은 신념을 엄청난 고통과 연결 짓는 것이다. 둘째, 어떤 것에 대해서는 자꾸 질문을 하다 보면, 의심이 생긴다. 어떤 계기로 신념을 의심하게 되었을 것이다. 그것은 새로운 경험일 수도 있고, 과거의 신념에 반대되는 증거가 나타났기 때문일 수도 있다.

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Q&A 무엇이 그리도 만족스럽지 못할까? 무엇이 그리도 두려울까? 자동적으로 다른 사람과 비교하는 삶에서 <만족> 하지 못한 것은 내 삶이다. 결국, 확신이다. 나에 대한 확신이 부족하니 자꾸 다른 사람들의 경험을 참고하고 싶어 진다. 나만의 성공경험을 찾아내자. 내 하루에서 작은 것 하나하나 성공경험을 해보자. 그리고 내가 가지고 있는 부정적인 신념을 알아차리고 의문을 갖자. 계속 독극물을 마시면서 살 수는 없지 않은가?...!!