내 안에 잠든 거인을 깨워라.

감정(2023.7.30. 토)

본 글은 개인적인 독서기록입니다.

2023.7.30. 토
제1부 거인이여 깨어나라!
7장 진정으로 원하는 것을 얻는 법 / 청사진, 감정을 바꾸면 인생이 바뀐다.
261-276p까지 내용정리

나만의 청사진을 창조하라. 우리는 지나온 환경이 달라서 내부 경험을 표현할 때 즐겨 사용하는 시스템이 각각 다르다. 자신을 자극하는 세부 감각을 찾아냄으로써 우리는 긍정적인 감정을 더욱 확대하고 부정적인 감정은 축소하는 방법을 알 수 있게 될 것이다.

감정을 바꾸면 인생이 바뀐다. 호흡을 변화시킴으로써 신체의 생리 상태를 즉시 바꿀 수 있다. 만일 지금 미래에 발생할 수 있는 최악의 상황에 초점을 맞추고 있다면 이제는 절대 그럴 필요가 없다. 대부분의 사람들이 힘들어하는 이유는 자신의 감정 상태를 바꿀 수 있는 방법이 몇 가지밖에 없다고 믿기 때문이다. 이를테면 과식, 과음, 오랫동안 잠을 자거나 쇼핑, 담배, 마약을 하는 것과 같은 방법이 고작이다. 이러한 것들은 피해가 서서히 누적되기 때문에 위험하다는 것을 알아차릴 때는 이미 너무 늦어버린 경우가 많다. 개구리를 물에 집어넣고 서서히 온도를 올리면 개구리 자신도 모르는 사이에 끓는 물에서 죽게 된다.

감정 조절을 못하면 행동도 조절하지 못하게 되고 우리가 어떤 일을 꼭 해야 할 필요가 있는데도 스스로 그것을 하고 싶도록 동기부여를 하지 못하게 하는 경우가 있다. 그것은 자신이 그것을 실행하기에 적절한 감정 상태가 되지 않았기 때문임을 알아야 한다. 어떤 방법이라도 자신의 감정 상태를 바꾸고야 말겠다고 마음먹으면 되는 것이다.

다이어트를 할 때 두렵거나 걱정스럽거나 좌절감을 느끼는 감정 상태라면 절대로 성공할 수 없다. 성공하기를 원한다면 재상의 감정 상태에 있어야만 한다.

우리는 의식적으로 자신의 마음을 조절해야 한다는 사실을 알아야 한다. 주위 환경에 관계없이, 자신이 얼마나 두렵고 좌절하였는지 관계없이, 자신의 감정을 순식간에 바꾸는 것이다. 즉 두렵고 자신감 없는 감정 상태에서 탈피하여 어떤 일도 해낼 수 있다는 것을 알고 효과적인 행동을 취할 수 있는 감정 상태로 전환하는 법을 알아야 한다. 그리고 가장 중요한 기술 중 하나는 어떤 환경에 처하더라도 자신의 감정 상태를 조절할 수 있는 능력이다. 마지막으로 중요한 기술은 신체의 생리와 생각의 초점을 활용하는 습관을 들여 의식적인 노력 없이도 좋은 감정 상태를 지속적으로 유지하는 것이다.

나는 성공을 적은 고통을 느끼면서 인생을 살아가는 것이라고 정의 내렸다. 그렇다면이 장에서 반드시 기억해야 할 것은 무엇일까? 우리가 인생에서 진정으로 원하는 것은 느끼는 방법을 바꾸는 것이다.

기분 좋아지는 방법을 찾아라. 여러분은 어떻게 하면 자신을 기분 좋게 만들 수 있는지 알고 있는가? 최소한 15개 이상 적어라. 가장 이상적인 숫자는 25개 이상이다. 계속 연습하면 앞으로 100개 이상으로 늘릴 수도 있다.

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몇 가지 일을 새롭게 진행하게 되었다. 설레기도 하지만 두렵기도 하다. 두렵다는 생각에 계속 집중하다 보니 최악의 상황을 계속 상상하게 된다. 고개를 흔들고 입 꼬리를 올리면서 내가 무엇을 위해이 일을 하고 싶어 하는지 생각해 본다. 웃자. 그리고 나의 바람만 생각하자. 처음부터 완벽하려고 하지 마라. 호기심을 갖고 배워라. 이 모든 가정은 내 발음을 위한 연습이다. 계속해서 연습하다 보면 나만의 스타일이 발견될 것이다. 그래, 삶은 불안과 두려움의 연속이지만 적게 고통을 느끼고 아주 많은 즐거움을 느끼게 되는 그날까지 아자아자아자 파이팅!

나를 즐겁게 하는 방법<계속 계속 찾아내야지!!!>

화분 돌보기

나에게 곧 한송이 선물하기

하늘 바라보기

산책하기

등산하기

동요 듣기

영화 보기

책읽기

도서관 가기

친구와 수다 떨기

좋은 영상보기

아이들과 허그하기

태양씨와 허그하기

맛있는 음식 먹기

명상