내 안에 잠든 거인을 깨워라.
드디어! 2부다!(2023.10.20. 금)
안녕하세요. 글로 상담하는 상담사 아가다입니다
2023.10.20. 금
제2부 마스터 시스템에 통달하라
제14장 마스터 시스템 우리 운명을 결정하는 힘!
사람은 경험 때문에 현명해지는 것이 아니라 경험을 받아들일 수 있는 능력에 따라서 현명해진다.
- 조지 버나드 쇼 -
509p 행동을 유발하는 원인은 바로 우리 안에 있는 핵심 신념과 질문, 비유, 참고 경험 가치들... 중략... 탐정처럼 사람들은 가진 특별한 경험 중에서 세부 사항들을 한데 모아 퍼즐 조각을 맞춘다.
510p 행동과 반응이라는 예측 가능한 법칙과 패턴에 의해 지배... 중략... 우리는 날마다 주변에서 발생하는 크고 작은 일들로 수없이 폭격을 받는데 대부분 자신에게 그 일의 의미를 결정하는 힘이 있다는 사실은커녕 개인마다 철학이 있다는 것조차 제대로 모르고 있다.
511p 우리는 누구나 어떤 사건에 대해 평가하고 어떻게 반응할지를 결정하는 판단 시스템 또는 판단 과정을 가지고 있다. 사람마다 중요하게 생각하는 것이 다르다. 결국 자신의 관점이나 조율 상태에 따라 같은 일도 다르게 보게 된다는 점을 명심하자.
512p 탁월한 상황 판단이 탁월한 삶을 만든다.
514p 효율적인 가치평가로 부를 만들어라.
515p 매일밤 먹는 음식을 어떻게 결정하느냐가 우리의 수면과 삶의 질을 결정할 수 있다. 아이들을 어떻게 키워야 하는지 잘못 판단하면 평생 씻을 수 없는 고통의 근원이 될 수 있다.
516p 판단을 결정하는 마스터 시스템의 다섯 가지 요소
첫째 판단을 내리는 순간의 정신적 감정적 상태이다. 어떤 일의 의미를 결정할 때나 무슨 일을 해야 할지 결정할 때 우리의 정신과 감정을 보통의 이완 상태가 아닌 기략이 풍부한 상태에 있도록 하는 것이다.
둘째 질문이다. 무슨 일이 일어나고 있는 거지 상황이 의미하는 바는 뭘까? 이 상황은 고통스러운 걸까? 즐거운 걸까? 고통을 피하거나 줄이거나 없애려면 무엇을 해야 할까? 즐거움을 얻으려면 무엇을 해야 할까?
셋째 가치의 우선순위이다. 우리는 살아가면서 어떤 감정이 다른 감정보다 더 같이 있다는 것을 알게 된다.
넷째 신념이다. 자신이 추구하는 가치를 만족시키려면 어떤 일이 일어나야 하는지에 대해 각자가 가진 신념이 바로 규칙이다. 예를 들어 잘못된 규칙으로 '성공한 사람이라면 수백만 달러를 벌어야 한다' 또는 '좋은 부모라면 절대 아이들과 갈등이 없어야 한다'는 것들이 있다.
다섯째 참고 경험의 뭉치이다. 참고경험들은 신념을 만드는 원재료가 되고 어떤 결정을 내리도록 유도한다. 또한 의심할 여지없이 참고경험은 우리의 신념과 가치를 형성한다
523p 신념을 강하게 만들고, 가치를 재정립하고, 새로 온 질문을 던지고, 원하는 상태로 자신을 이끌며, 운명을 개척할 수 있도록 도와주는 참고 경험을 얻을 기회는 매일 있는 것이다.
525p 우리가 인생에서 무엇인가를 바꾸고 싶다면 그것은 감정이나 행동 가운데 하나일 것이다.
526p 내가 느끼는 모든 감정의 원천은 바로 나 자신이다. 나 외에는 그 어떤 것도 그 누구도 내 감정을 바꾸어 놓을 수 없다. 어떤 것에 어떤 반응을 보이든 간에 나는 내 반응을 한순간에 바꾸어 놓을 수 있다.
529p 우리의 감정과 행동은 사물이나 상황을 어떻게 판단하느냐에 달렸다.
529p 자신의 마스터 시스템이 어떻게 작동하는지 확실히 아는 것이 좋다. 이를 위해 지금부터 몇 가지 특별한 질문을 해보겠다.
534p 필요 이상으로 지나친 판단을 내리는 잘못을 범할 가능성이 있다는 점이다. 왜 그럴까 사소한 일조차 아주 거창한 일로 보기 때문이다. 지나치게 많은 세부사항을 일일이 판단하다 보면 엄청난 스트레스를 받게 된다.
536p 마스터 시스템 변화의 심리학
변화를 마스터하는 6단계 조율 방법
1. 진실로 원하는 것이 무엇인지 결정하라. 그리고 원하는 것을 가로막는 게 무엇인지 확실히 하라.
2. 지렛대 효과를 사용하라. 지금 변하지 않는 상황에 큰 고통을 연결하고 지금 변화에서 느낄 경험을 큰 즐거움에 연결하라.
3. 잘못된 사고 패턴과 행동 패턴을 일단 차단하라.
4. 새롭고 삶의 활력을 불어넣는 패턴을 창조하라.
5. 새로 온 패턴이 지속되도록 계속 조율하라
6. 시험해 보라.
가만히, 나의 내면을 들여다보면 무수한 불안과 두려움을 만납니다. 그 불안과 두려움은 내가 태어날 때부터 가지고 태어난 걸 수도 있고, 수많은 참고경험을 통해 내 몸에 각인된 걸 수도 있죠. 여하튼 이런 불안과 두려움은 내가 원하는 것을 경험(도전)하고자 하는데 많은 제약을 걸어요. 무슨 일이든 쉽게 뛰어들어서 경험하는 사람들을 보면 참 신기하기도 하고 부럽기도 합니다. 저는 무엇인가 하나를 하려고 해도 내가 불안하지 않을 정도로 <준비>를 해야 하거든요. 한 친구는 저에게 그러더군요. <넌 도대체 언제 준비가 되는데?!>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 몰라요~ 어쩔 거야. 하고 싶은데 용기가 안 나고 두려운걸~
도전 앞에 서있는 저는 항상 설레는 동시에 두렵습니다. 설렘은 일을 진행하는 원동력이 되지만, 두려움은 자꾸 그 도전에서 도망치려고 하죠. 도전해서 행동으로 옮기는 것보다 마음속 이 두 감정이 싸움을 해대는 통에 머리가 지끈거려요. 그럼 저는 두려움에게 질문을 합니다. <네가 상상하는 그 일이 벌어지면 세상이 무너지냐?> 아니거든요. 모든 사람들에게 인정받고 싶은 욕구가 너무도 강한 저는 다른 사람들이 실망하지 않게 <완벽해야 한다>는 너무 높은 신념을 가지고 있었어요. <안 되겠다> 이 완벽하고자 하는 생각을 깨기 위해 호기심을 가지고 많은 경험을 해야겠다고 결심했어요. 도전하고 경험하면서 그 경험 속에 존재하는 저를 있는 그대로 받아들여보자! 크읍! 큰 결심을 하고 도전 중이지만, 그 속에 있는 저는 정말 두 눈뜨고 보기 힘드네요. ㅋㅋㅋㅋ
내가 어떤 감정을 느끼고, 내가 어떤 가치와 신념을 가지고 살아가고 있으며, 매 순간순간 어떤 경험을 하며 살아가지는 나만이 알 수 있어요. 나를 제일 잘 아는 사람은 바로 <나>니까요. 하지만 우리는 우리가 생각하는 것보다 나 자신에 대해 잘 모릅니다. 세상에는 <나>에 대해 공부하는 시간보다 해야 하는 다른 것들이 너무 많거든요. <탁월한 상황 판단이 탁월한 삶을 만든다.> 고 하지만 나에 대해 모르면 탁월한 상황판단도 할 수 없고, 탁월한 삶도 살 수 없어요.
제가 많은 것을 경험하고자 한 이유는 <자기 확신>때문이에요. 저는 다른 사람들이 저를 존중하고 믿는 것보다 저를 더 믿지 못하고 존중하지 못하더라고요. <네 안에 잠든 거인을 깨워라>를 읽게 된 계기도 <자기 확신>을 갖기 위해서입니다. 이 노력은 앞으로도 쭈~욱! 이어집니다. ㅎㅎㅎ 우리 모두가 세상을 공부하기 전에 나를 먼저 공부했으면 좋겠어요. 세상을 살기 전에 내 삶을 먼저 살았으면 좋겠습니다. 나를 알고 내 삶을 살게 되면 세상을 더 쉽게 공부할 수 있고, 세상을 더 자유롭게 살 수 있게 될 테니까요.^^
오늘도 내 삶에서 마음껏 경험하세요. 그리고 나를 배우고 내 삶을 살아가시길 바랍니다.^^ 아자아자아자 파이팅!!!!
