안티프레질 Vs 안티에이징

충격에도 무너지지 않는 나만의 골디락스

인생의 절반을 지나온 50대 이후의 건강은 이제 단순히 개인의 수치나 외형의 젊음을 유지하는 일에 그치지 않는다. '안티에이징'이란 세월을 거스르는 싸움이 아니라, 변화에 유연하게 대응하여 더 단단해지는 '안티프레질'한 삶의 태도를 갖추는 과정이다. 이제 그 삶의 시선은 내 몸 안에서 우리가 사는 지구로 연결된다. 진정한 웰니스는 나를 둘러싼 환경이 병들지 않았을 때 비로소 완성된다.

영양학에서 골드락스 지대(Golilocks Zone)란 너무 과하지도 않고, 너무 부족하지도 않은 **딱 적당한 상태**를 의미한다. 골디락스의 유래는 영국의 전래동화에서 유래되었다. '골디락스와 세 마리 곰'에서 주인공은 음식을 선택할 때 너무 뜨겁지도 차갑지도 않은 적당한 온도의 수프를 선택한다.

‘골디락스 지대‘란 특정 영양소를 과하게 섭취해 독성이 생기거나 너무 적게 먹어 결핍이 생기지 않는 최적의 상태를 뜻하는데 건강 측면에서 약간의 스트레스는 오히려 몸을 강하게 만들지만 그 범위를 벗어나면 해가 된다는 원리도 이 지대에 포함된다. 결국 마인드 식단은 뇌 건강을 위해 영양의 '골디락스 지대'를 정확히 타격하는 식사법이다. 내 몸이 평온하게 에너지를 얻을 수 있는 적당한 '중용의 미학'이라는 관점에서 마인드 식단은 바로 그 완벽한 균형을 찾아가는 여정이다.

"당신은 누구의 침대에서 잠들고 있는가?"

남들의 기준에 맞춘 "타인의 침대"에서 내려와 나만의 "골디락스 지대"를 찾는 순간이 진정한 안티에이징이다. 그러기 위해서 우리는 안티프레질한 인간이 되어야 한다.

"뇌는 늙지 않는다, 다만 습관이 낡았을 뿐."

마인드 식단에서 친환경 웰니스까지, 5060의 두 번째 인생을 더 단단하게 만드는 뇌 운동이 안티 프레질(Antifragile)이다.

"웰니스는 지구와 내가 함께 건강해지는 가장 우아한 선택이다"

너무 뜨겁지도 차갑지도 않은 두 번째 인생을 살면서 나도 골디락스의 식탁을 실천하는 것처럼 삶의 철학을 이어가고 싶다. 진정한 웰니스는 결코 박제되어 있는 평온함 속으로 들어가는 것이 아니다. <나심 탈레브>가 말한 **안티프레질**이란 "충격이나 무작위성으로부터 인간은 오히려 더 단단해지며 성취를 얻을 수 있는 성질이있다."라고 정의했다. 즉, 너무 푹신한 침대에만 누워 있으면 근육은 약해지고 뇌는 무기력해진다.

인간은 안전지대에서 벗어나 적당히 딱딱한 침대처럼 작은 도전을 하면서 살고 반복되는 성취감을 가져오는 기본 좋은 스트레스가 우리 삶에 더해질 때, 우리의 몸과 뇌는 외부의 충격에도 쉽게 깨지지 않는 당당한 '안티프레질'상태가 된다.

나는 웰니스를 이렇게 정의한다. “웰니스란 타인이 깔아놓은 침대 위에서 방황하기를 멈추고 나에게 맞는 적당한 자극과 휴식이 공존하는 <나만의 침대>를 만드는 과정이다.” 그 침대 위에서 우리 자신은 어제보다 더 단단한 모습으로 매일 깨어나, 지구와 나를 동시에 살리는 창조적인 하루를 시작하게 되는 것, 이것이 바로 웰니스이다.

미루고 주저하는 삶은 이제 그만!!!

일반적으로 안티프레질한 마인드를 갖기 위해 우리가 제일 먼저 실천해야 할 것은 거창한 계획이 아닌 "작은 성취를 위한 무작위성(Stress)“을 일상에 초대하는 것이다.

"5060의 삶은 이제 뜨겁지도 차갑지도 않은, 가장 맛있는 상태의 수프를 즐기는 시간이어야 한다. 내 몸에 딱 맞는 적당한 운동, 뇌를 깨우는 적당한 영양, 그리고 세상을 향한 적당한 호기심, 이 골디락스 지대에서 우리는 비로소 <현재의 나>로 온전히 존재하며 진정한 웰니스를 완성하게 된다.

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