Meditation

마음을 비우는 것이 마음 챙김이다.

아침은 새로운 시작이다

인생은 매일 새로운 아침이 시작되고

우리는 명상을 통해 새로운 하루를 만들어 나간다

그리고 매일의 새로움은 또 다른 깨달음을 탄생시킨다. 우리가 현재를 집중해서 살 때 매일 새로운 깨달음을 느끼고 끝이 없는 깨달음은 내 삶의 놀라운 변화를 만들어낸다.

수면. 운동. 마음 비우기가 건강의 핵심이라면 현대의 삶은 마음 챙김, 나를 다스리는 명상으로 삶을 바꿀 수 있다.

명상을 하면 생리학적으로 뇌의 가소성을 극대화시키고 자율 편도체가 안정되면서 스트레스 호르몬을 감소 시 켜며 인체의 부교감 신경이 활성화된다. 이때 호흡의 기술도 중요하다.

‘명상(Meditation)‘의 정의는 마음의 고통에서 벗어나 순수한 마음상태로 돌아가는 것이다. 즉 ‘마음을 비우고 생각하지 않는 것‘인데 현대인들은 매일 5분의 명상도 쉽지 않다. 잠깐동안 나를 비워내는 것, 아무 생각을 하지 않는 무상념의 상태가 어쩌면 수면과 운동보다 힘든 것이다.

명상을 통한 삶은 마음뿐 아니라 신체의 치유로 이어진다. 그래서 마음의 건강이 몸의 건강을, 신체적 건강이 정신건강을 만든다. 서로 연결되어 있다.

명상은 이미 서구에서는 ‘완화요법‘ ’ 통합의학’이라는 학문적 이름으로 치료의학으로 자리 잡고 있다. 망상의 기능은 매우 다양한 형태의 의학적 사 실과도연관되어 있다.

“마음을 비우면 생각이 채워진다.”