후회하지 않을 인생 레슨 12
이 글은 트레비스 브레드베리(Travis Bradberry)가 링크드인에 기고한 글이다. 그는 베스트셀러인 Emotional Intelligence 2.0의 공동저자이기도 하며 그의 책은 25개 언어, 150개 나라에서 판매되었다.
그가 회사를 세우고 자신의 경력을 책임지기 위해 배웠던 12가지 레슨을 번역해 보았다.
http://qz.com/580727/12-lessons-you-learn-or-regret-forever/
1. 자신감을 먼저 가져라.
성공한 사람들은 자주 자신감이 스며나온다. 그들이 자신과 그들이 하는 것을 믿는 것은 명확하다. 그들의 성공이 그들을 자신감 있게 만드는 것이 아니다.
자신감이 먼저다. 그것에 관해 생각하라.
1) 의심은 의심을 낳는다. 만약 당신이 그들 안에서 자신을 믿지 않는다면, 왜 사람들이 당신을 믿는가? 당신의 아이디어, 당신의 능력 때문에?
2)새로운 도전을 달성하기 위해 자신감이 있어야 한다. 두려움이 있거나 자신감이 없는 사람은 편안한 곳에서 머무르기를 좋아한다.편안한 곳에서는 그들 자신이 거의 발전되지 않는다. 그것은 자신감이 부족한 사람들이 막다른 작업에서 멈추고, 가치있는 기회를 지나보내는 이유다.
3)자신감이 없는 사람은 자주 외부 환경을 살핀다. 성공적인 사람은 장애물 때문에 그만두지 않으며, 바로 일어난다.
자신감은 성공적인 커리어에 중요한 블록을 쌓는 것이며, 결코 가능할거라 생각하지 않았던 곳으로 당신을 데려다줄 것이다. 자신이 원하는 것을 달성하기 위해 멈추는 사람은 없다. 자신감 상실이 만든 장애물을 제거해야할 시간이다.
2. 당신은 당신이 만든 세상에서 살고 있다.
당신은 환경의 희생물이 아니다. 아무도 당신의 가치와 열정에 반대해서, 당신이 결정하고 행동 하는 것을 강제하지는 않는다. 오늘 당신이 살고 있는 환경은 당신이 만든 당신의 것이다. 마찬가지로 당신의 미래는 전적으로 당신에게 달려있다. 당신이 벽에 부딪혔다고 느끼고 있다면, 당신의 목표를 이루고 꿈을 이루기에 필요한 리스크를 지는 것을 두려워하기 때문이다.
실행할 시기이다. 당신이 아무 일 하지 않는 정상에 있는 것보다 당신이 올라가기 원하는 사다리의 맨 아래에 있는 것이 항상 더 낫다.
3. 바쁜 것이 생산적인 것은 아니다.
당신 주변의 모든 사람을 보라. 그들은 너무 바쁘다. 이 미팅에서 저미팅 뛰어다니고, E메일을 보내고 있다. 그들 중의 얼마나 많은 사람이 정말로 생산적일까? 성공은 바쁘게 움직이는 것으로 오지 않는다. 성공은 당신의 시간이 효율적이고 생산적임을 확신하는 집중으로 온다. 모든 사람이 그렇듯 당신의 하루도 동일한 시간을 가진다.
당신의 시간을 현명하게 사용하라. 결국 당신은 당신 스스로가 만드는 것이다. 당신의 노력이 결과를 얻기 위한 업무에 몰두하고 있는지 확신하라.
4. 당신과 연관된 것만 좋은 것이다.
당신에게 영감을 주는 사람, 당신을 더 나은 사람으로 만드는 사람들과 둘러 쌓이도록 노력해야 한다. 그리고 아마 당신은 그렇게 할 것이다. 그러나 당신을 넘어 트리는 사람은 어떻게 해야할까? 왜 그들을 당신 삶의 일부로 받아들이는가?
당신을 가치없게 만들고, 걱정하게 하며, 지루하게 만드는 사람들이 당신의 시간을 낭비하고 있다. 그들은 가능한 조용히, 당신을 그들처럼 만들고 있다. 인생은 이런 사람들과 엮이기에는 너무 짧다.
5. 정말 원하지 않는한 YES라고 말하지 마라
샌프란시스코의 캘리포니아 대학에서 나온 연구결과는 '당신이 No라고 말하는 것이 어려울 수록 당신은 더 많은 스트레스, 번아웃, 우울증마저 경험할 것이다". 이것들이 당신의 경력을 만들기 어렵게 만들 것이다. No라고 말하는 것은 사실 많은 사람들에게 커다란 도전이다. 하지만 No는 두려워하지 않아야할 강력한 단어이다. No라고 말할 시간일 때 "내가 할 수 있다고 생각하지 않아","확실하진 않아" 같은 말을 하지 마라. 새로운 업무를 거부하는 것은 당신의 기존 업무들을 존중하는 것이 되며, 그 기존 업무들을 성공적으로 이행할 수 있도록 해 준다.
6. 당신의 부정적인 자기 대화를 눌러버려라
당신이 부정적인 생각을 더 할수록 당신은 그들에게 더 힘을 주게 된다. 대부분 우리의 부정적인 생각은 단지 생각이지 팩트는 아니다. 당신 스스로가 부정적이라 믿고 염세적임을 발견할때, 당신 안의 목소리는 말한다. 이제 멈추고 그들을 적을 때이다. 문자 그대로당신이 하던 일을 멈추고 당신이 생각하는 것을 적어라. 일단 당신의 부정적 생각을 늦추기 위해 시간을 가지면, 당신은 그들의 정확성을 평가하면서 더욱 합리적이고 냉철해 질 것이다.
7. '만약'이라고 묻는 덫을 피하라
"만약.. 라면" 이라는 문장은 당신의 목표에 도달하는데 유해한 스트레스와 걱정의 불에 부채질 하는 말이다. 일은 수많은 방향으로 흘러갈 수 있다. 일어날 가능성에 대해 더 걱정할 수록 생산적이고 행동을 실행하는 시간은 줄어든다. 만약이라고 묻는 것은 단지 당신이 원하지 않은, 필요하지 않은 곳으로 데려다 줄 것이다. 물론 시나리오 플래닝은 필요하고 효과적인 플래닝 기술이다. 여기에 중요한 차이는 당신의 미래에 관해 걱정과 전략적 사고의 차이를 깨닫는 것이다.
8. 운동과 수면을 계획하라
당신이 잠들고 당신의 뇌가 깨어날때 신경활동의 부산물인 그것의 신경으로부터 독소가 있는 단백질을 제거한다. 불행하게도 뇌는 단지 당신이 잠들어 있는 동안 그들을 적절하게 제거할 수 있다. 그래서 당신이 충분히 잠자지 않을때는 독소 단백질이 뇌 세포에 남게 된다. 자신의 사고능력을 손상하면서 마구 파괴하는 것은 어떤 카페인으로도 고칠 수 없는 것이다.
당신의 자기통제, 주의력, 기억력은 충분히 또는 적당하게 자지 않을때 모두 줄어든다. 현재 스트레스가 없을 때조차 수면 결핍은 스트레스 호르몬 레벨을 올린다. 수면결핍은 주요한 생산성 킬러이다. 야심은 자주 당신을 생산적이기위해 수면을 희생하는것처럼 느끼게 한다. 그러나 수면 부족은 당신의 수면이 좋은 하루에도 너무 많은 생산성을 감소시킨다.
동부 온타리오 리서치 연구소에서 시행한 연구는 10주동안 1주에 2번 운동하는 사람이 사회적으로 더 능력있고, 학구적이며, 더 건강하다고 느낀다는 것을 발견했다. 그들은 또한 그들의 몸의 형태와 자존감을 높게 평가한다. 무엇보다 그들의 몸의 신체적 변화는 자신감 상승을 가져온다. 그것은 모든 차이를 만드는 운동으로 엔돌핀이 만들어진다. 어떤 일이 일어나기 전에 운동을 계획하라. 아니면 그날은 사라질 것이다.
9. 작은 성공을 찾아라
어떤 큰 일을 할때, 작은 성공은 중요하지 않게 보일 수 있다. 그러나 작은 승리는 보상과 동기부여를 위한 책임이 있는 뇌의 영역에서 새로운 안드로겐 수용체를 만든다. 안드로겐 수용체에서 증가한 이것은 테스토스테론의 영향을 증가시킨다. 미래의 변화를 달성하기 위해 자신감과 당신의 열망을 더욱 증가시킨다. 당신이 작은 성공을 연속해 가질때, 자신감 상승은 몇 달 동안 지속될 수 있다.
* 안드로겐 (androgen)
[명사] (남성 호르몬이나 이와 비슷한 생리 작용을 가지는 물질을 통틀어 이르는 말).
* 테스토스테론 (testosterone)
[명사] 대표적인 남성 호르몬. 근육과 생식 기관의 발육을 촉진하고 이차 성징이 나타나게 한다.
10. 완벽함을 찾지 마라
목표로 완벽함을 추구하지 마라. 그것은 존재하지 않는다. 인간은 본질적으로 오류를 범하기 쉽다. 완벽함이 당신의 목표가 될때, 당신은 포기하게 되고, 당신의 노력이 줄며, 실패에 대한 괴로움만 남는다.
결국 당신의 시간을 이루기 위해 실패한 것, 당신이 달성한 것으로 흥분해 앞으로 움직이는 대신에 다르게 했었어야 하는 것, 당신이 미래에 달성할 것에 슬퍼하는데 쓰게 된다.
11. 솔루션에 집중하라
관심이 집중하는 것이 감정상태를 결정한다. 직면하고 있는 문제들에 너무 연연하다보면, 부정적인 감정들을 갖게 되고 그것을 지속 시키게 되는데, 이러한 부정적인 감정들은 목표에 도달할 능력을 방해한다.
행동에 집중할때, 당신과 당신의 주변환경이 더 나아지게 될 것이고, 긍정적 감정을 가지고 성과를 향상시키는 개인적 효율성을 만들게 된다.
12. 당신을 용서하라
실수 했을때 스스로를 용서하고 성장하는 것은 중요하다. 실수가 당신을 어떻게 만드는지를 무시하지 마라. 그 속에 빠지지 마라. 대신 당신의 관심을 미래의 당신을 개선하기 위해 할 일에 두어라.
실패는 자존감을 서서히 파괴할 수 있고, 당신이 미래에 더 나은 결과를 성취할 것이라고 믿기 어렵게 할 수 있다. 대부분의 시간에, 실패는 리스크를 지는 것의 결과이고 쉽지 않은 어떤 것을 성취하기 위해 노력하는 것이다.
성공은 실패에서 일어나기 위한 당신의 능력에 달려있다. 당신이 과거에 살고 있을때 이것을 할 수 없다.가치있는 성취는 리스크를 질 필요가 있을 것이다. 그리고 실패가 성공하기 위해 당신의 능력을 믿는 것으로부터 당신을 막는 것을 허용할 수 없다. 당신이 과거에 살때, 과거는 정확하게 무슨 일이 벌어지는가, 당신의 과거는 당신의 현재가 되고 당신이 앞으로 나아가는 것을 방해한다.
