걱정이 많을 때 잠시 잊는 법

해외 사이트 서핑 중에 걱정이 많을 때 잠시 걱정을 그만두게 하는 방법이 올라왔길래 소개 합니다. 걱정은 주로 생각을 하는 좌뇌가 활동을 해서 생기는 일이라고 합니다. 그걸 그만두게 하려면 잠시 우뇌에게 권한을 넘겨줘야 하는데 우뇌는 의미없는 그림(만다라 같은)을 보면서 활동하게 된다고 해요. 이렇게 자연스럽게 우뇌가 활동하게 하면 좌뇌가 가지는 걱정을 내려 놓을 수 있다고 합니다.

1. 이 그림에 맞추어서 깊게 숨을 들이마셨다가 뱉으세요.

2. 고개는 움직이지 말고 당신의 눈을 붓을 따라 움직이세요. 그것이 당신이 걱정에서 벗어나 고요한 상태로 만들어 준다고 합니다.

3. 아래 그림에 맞추어 숨을 느리게 들이 마셨다가 내 쉬세요.

4. 긍정적인 토끼의 말을 들으세요.

"모든게 잘풀릴거에요. 당신은 괜찮을 거에요. 1,2,3.  숨을 쉬세요"

5. 검은 색의 원인 ANXIETY(걱정)을 숨을 들이 쉬었다가 내뿜으면서 CALM(고요)한 상태로 만들어주세요.

6. 그냥 가만히 움직이는 그림을 바라 보세요.