[100일 다이어트]10주 차 월요일

내 인생 가장 예쁜 몸을, 혼자서 100일 만에.

10주 차 월요일 운동입니다! 유산소 시간은 1시간 이상으로 타주셔야 합니다!

레그컬+맨몸스쾃와 같은 표시는 슈퍼세트를 하라는 뜻입니다.

두 가지의 운동을 쉬지 않고, 이어 묶어서 하는 거죠.

레그컬 20회 + 맨몸 스쾃 20회가 1라운드입니다. 쉬는 시간은 1라운드가 끝날 때 쉬어주시면 됩니다.

레그익스텐션은 45초 휴식, 나머지는 1분~1분 30초 휴식입니다.