[100일 다이어트]10주 차 화요일

100일 만에 혼자서, 인생 가장 예쁜 몸을.

100일 다이어트

10주 차 화요일 운동입니다.

어제의 슈퍼세트에 이어, 오늘은 드롭세트까지 추가해서 진행합니다.

드롭세트는 해당 운동의 마지막 세트를 끝 마치고, 쉬지 않고 무게를 50-60% 감량 후 10회 반복하는 것을 말합니다.

예를 들어, 팩덱플라이 마지막 3세트째에 30kg로 운동을 진행했다면, 쉬지 않고 무게를 15~20kg로 변경 후

곧바로 10개를 진행합니다.

사레레, 트라이셉스 푸시다운, 크런치는 45초 휴식, 나머지는 1분 30초 휴식입니다.