2025년, 모닝루틴 어떠세요?
아침 루틴이 하루에 미치는 영향 by.2년째 모닝루틴하는 사람
여러분은 아침 루틴이 있으신가요. 저는 2년째 아침 루틴을 지속하고 있습니다. 매일 아침 루틴을 지속하는 경험을 하면서 저의 마인드와 하루 일과, 삶 전체가 변화하는 과정을 경험하면서 제가 원하는 삶에 한 발 더 가까워지는 것을 느꼈습니다.
오늘은 저만의 아침 루틴이 무엇인지, 아침루틴을 지속함으로써 내 삶에 생기는 변화는 어떤 것이었는지 공유드리고 여러분의 루틴을 응원하고자 합니다.
나의 모닝루틴
저는 매일 새벽 6시 30분에 기상합니다. 2년째 지속하고 있는 지금도 추운 겨울에 따뜻한 이불속에 있다 보면 더 자고 싶은 유혹을 뿌리치고 일어나는 것이 여전히 어렵습니다. 그럴 때마다 '좋은 선택의 경험을 쌓아가자.'라는 생각으로 일어납니다. 가장 먼저 양치를 하고 유산균을 먹은 뒤 자몽, 당근을 꺼내 갈아서 한 잔 마십니다.
전날 삶아둔 계란 두 개를 챙겨 나갈 채비를 해서 헬스장에 도착하면 크로스핏 수업을 45분 동안 진행합니다. 샤워 후 개운해진 기분으로 헬스장 앞에 카페로 갑니다. 따뜻한 라테를 주문하고 노트북을 켭니다. 가장 먼저 전일 미국증시 마감 현황에 대한 글을 업로드하고 주목받는 특정 기업이나 배당, 금주 주요 미국 시장 지표 내용을 추가로 업로드합니다. 이틀에 한 번은 브런치에 올릴 글도 작성합니다. 중간중간 라테와 삶은 계란도 먹어줍니다. 이 모든 일정이 매일 거의 동일하 시간에 이뤄집니다. 그만큼 습관화가 되었기 때문입니다.
모닝루틴 지속할 수 있는 비결
모닝루틴을 잘 지키기 위해서는 전날 저녁에 저널 작성이 중요한데요. 전날 저녁 하루를 마무리하는 저녈을 작성하면서 내일 몇 시에 일어날 것인지, 일어나서 어떤 행동들을 할 것인지 등에 대해 자세히 기입합니다. 내비게이션을 켜지 않고 운전하면 어디로 가야 할지 모르지만, 목적지를 명확히 입력하면 흔들림 없이 목적을 향해 나아가게 됩니다. 마찬가지로 막연히 내일 아침 일찍 일어나서 뭔가 해봐야지 라는 생각보다는 구체적으로 몇 시에 일어나서 나는 어떤 기분일 것이고, 시간 별로 어떤 계획들을 실행할 것인지 전날 미리 계획해 두면 실행력이 훨씬 높아집니다.
저녁이 아닌 '모닝'루틴을 하는 이유
저녁에 하는 루틴이 아니라 아침에 지속하는 루틴을 추천드리는 이유는 세 가지입니다.
첫째, 꾸준히 할 수 있다는 점입니다.
개인별 신체 리듬에 따라서 저녁 루틴이 적합한 분들도 계실 텐데요. 저녁에는 야근이나 친구들과의 약속 등 예상치 못한 변수가 발생할 가능성이 높고 그럴 경우 규칙적인 루틴을 지속하기가 어려워집니다. 또한 하루종일 회사에서 일을 하고 그날 업무 등 상황으로 인해 몸과 마음이 지칠 경우 저녁 루틴을 하지 않고 그냥 쉬고 싶어질 가능성이 큽니다.
하지만 모닝 루틴의 경우 매일 아침 일찍 일어나기만 한다면 큰 방해 없이 계획한 대로 아침 시간을 보낼 수 있습니다. 그렇게 한 달, 두 달 주변 환경의 방해 없이 지속하다 보면 습관으로 자리 잡게 됩니다.
둘째, 아침의 환경 때문입니다.
아침 일찍 일어나면 매우 조용합니다. 카톡이 오거나 창 밖이 시끄럽거나 하지도 않죠. 나의 신체적 컨디션도 좋습니다. 머리도 맑고 자연스럽게 집중이 잘 되면서 다양한 아이디어나 일의 효율도 오릅니다. 비교적 산만해지는 저녁 시간에는 경험할 수 없는 나만의 시간에 빠져드는 경험을 하게 됩니다.
뇌의 컨디션을 보더라도 밤에 수면을 취하면서 휴식을 취한 뇌는 아침에 일어나면 각성도가 높아져 활발하게 활동하면서 집중력이 높아집니다.
셋째, 모닝루틴으로 인해 그날 하루 전체를 잘 살게 됩니다.
이른 아침 시간에 내가 원해서 선택한 나의 미래를 위한 일을 하고 나면 성취감과 뿌듯함으로 가득 찹니다. 이런 긍정적인 마음과 정신상태로 출근하고 일을 하면 자연스럽게 더 긍정적인 태도로 임하게 되면서 내가 원하는 좋은 하루를 보내게 됩니다. 출근 시간에 맞춰 힘들게 일어나 허둥지둥 출근하여 일할 때랑은 완전히 다른 하루를 보내게 되는 내 모습을 발견할 수 있습니다.
2년 동안 모닝루틴하며 달라진 점
저는 2년째 모닝루틴을 지속하고 있는데요. 모닝루틴을 하며 가장 달라진 점은 나 자신에 대한 신뢰와 삶에 대한 자신감이 생긴 것입니다. 아침마다 잠이 아닌 이른 기상을 선택하는 시간들이 쌓이면서 내가 원하는 것은 무엇이든 해낼 수 있다는 자신감이 생겼습니다. 또한 내면이 단단해지면서 자존감도 높아지는 경험을 하게 되었고 주변 환경이나 소음에도 쉽게 흔들리지 않게 되었습니다.
한 번에 너무 욕심내면 어려울 수 있어요. 내일은 오늘보다 10분 일찍, 20분 일찍 이렇게 조금씩 시간을 당겨가면서 자신만의 모닝루틴을 위한 시간을 찾아보세요. 그리고 지금의 내가 아니라 미래의 내가 행복해지는 선택의 경험을 쌓아가 보세요. 분명 미래의 여러분이 지금의 여러분에게 잘했다고 고맙다고 웃으며 인사 건네는 날이 올 거예요. 여러분의 모닝루틴을 응원합니다. :)
