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Jun 23. 2024
상처를 만들어서 받지 말자
도리스 볼프『심장이 소금을 뿌린 듯 아플 때』 [2020.09]
도리스 볼프 『심장이 소금을 뿌린 듯 아플 때』책리뷰
[2020.09]
줄거리
독일 아마존 심리학 스테디셀러
도리스 볼프의 『심장이 소금을 뿌린 듯 아플 때』는 우울증을 비롯하여 정신적 고통을 겪고 있는 사람들을 위한 책입니다. 저자의 개인적인 경험과 전문적인 지식을 바탕으로, 독자들이 자신을 이해하고 치유할 수 있도록 돕는 내용을 주로 담고 있습니다.
책 속 한 구절
살면서 자주 남의 말이나 행동에 상처를 받는다면 당신은 제대로 살고 있다. 세상 누구나 상처를 받고 모욕감을 느낀다. 핵심은 조금이라도 덜 상처받고 혹시 받았더라도 금방 균형을 회복하는 마음가짐이다. 하루하루를 더 살만한 날로 활기차고 즐겁고 행복한 하루로 자신과 타인을 사랑하는 오늘로 만들어야 한다. 먼저 구체적인 전략을 배우기 전에 상처란 무엇인지 모욕감은 왜 생기는지 알아보도록 하자.
★자신의 평가가 상처의 문을 여는 열쇠다.
A (사건) : 어떤 일이 일어났는지
B (평가) : 그 일에 대해 나는 어떻게 생각하는지, 나에게 어떤 의미가 있는지
C (결론) : 내 몸과 마음은 어떻게 느끼는지, 나는 무엇을 했는지
사건 > 평가 > 감정 · 신체반응
상대가 왜 상처를 받았는지 알고 싶다면 그가 우리의 행동을 어떻게 해석했는지 우리의 메시지나 행동에서 어떤 결론을 끌어냈는지 물어야 한다. 그렇게 우리는 항상 서로의 말과 행동을 오해하면서 살아가고 있다. 상대는 내가 한 말과 행동을 자신의 경험, 기대치, 순간의 기분, 가치관에 따라 해석한다. 마음의 상처를 받기 위해서는 첫째, 상대가 필요하고 둘째, 매우 특정한 기대 및 부정적 자세를 갖추고서 상대의 말이나 행동을 상처로 받아들이는 당신이 필요한 것이다. 당신의 마음에 상처가 났다면 반드시 이유가 있다. 그 이유는 타인의 행동이 아니라 그 행동을 바라보는 당신의 평가다.
도리스 볼프『심장이 소금을 뿌린 듯 아플 때』58p
칭찬과 애정은 매우 변덕스럽다. 지금은 좋아 죽겠다고 야단법석을 떨어도 내일, 1년 뒤, 10년 뒤까지도 그 사람이 유지될지 과연 누가 보장할 수 있겠는가? 세상에는 가치 없는 사람도 가치가 많은 사람도 없다. 어떤 시점에 각자의 인생관과 기대를 기준으로 삼아 좋거나 나쁘다고, 옳거나 틀렸다고 판단할 수 있는 행동방식이 존재할 뿐이다.
도리스 볼프『심장이 소금을 뿌린 듯 아플 때』中
상처는, 타인이 주는 것이 아니라 내가 만들어서 받는 것.
