[상담 일기] 자신감이 부족해요..
자신감을 얻는 법
저는 자신감이 부족해요
자신감을 높이고 싶어요
당신이 스스로 생각할 때 쉽게 할 수 있는 것은 무엇인가?
이런 게 별거인가요 그냥 하는 거예요 라고 말할 수 있는 어떤 것은 무엇인가?
나를 포함하여 상담실에서 만나는 내담자 분들은 자신이 하는 어떤 것이 그냥 별거 아닌 거라 여기는 경우가 많다. 어떻게 그 일을 그렇게 잘할 수 있느냐고 내가 물어보면, 대부분의 반응은 이런 질문을 들어본 적이 없고 주변에서 좋은 피드백을 받아본 적이 없다고 한다. 그건 그냥 저절로 그렇게 힘 안 들여도 되었다고. 그냥 당연한 거였다고 말이다. 그런데 그렇게 말을 하면 가끔 재수 없다는 소리도 듣고 교만하다는 소리도 들어봐서 그렇게는 말하지 않는다고 했다.
오히려 내가 하는 건 별거 아닌 것, 이 정도는 누구나 다 하는 것.
이렇게 생각하는 경우가 허다하다.
그래서인지 자신감이 없다고 말하는 분들에게 어떤 영역에서 자신감을 얻고 싶은가를 물어보면
다른 사람들이 이러저러해야 한다고 말하거나 자신에게 기대하는 새로운 영역을 시작하거나 지속하거나 또는 기대한 결과를 얻지 못한 그런 영역에서 자신감을 갖고 싶다고 답한다.(과연 그럴 수 있을까?) 그리고 좋은 결과를 내지 못했던 이유들 중에 자신감이 부족해서라는 이유가 좋은 결과를 내지 못한 중요한 이유라고 말하기도 한다. 사실 나는 이럴 때 우리의 논리가 오작동을 한다고 생각한다. 아주 그럴듯하게 들리지만 사실 따지고 보면 원인과 결과가 바뀐 경우에 해당된다고 나는 생각한다.
자신감이 무엇인가 하는 그 의미상의 개념과는 별개로 쉽게 그냥 잘하는 그 일에서 내가 그 일을 잘할 수 있다고 생각하고 잘하고 있다는 생각과 만족스러운 느낌을 느낄 수 없는데 과연 새로 시작할 일, 새로 배우는 것, 어려워하는 일을 하기 전에 자신에 대해 믿는 마음이나 자신의 결과물을 좋아하는 마음을, 뿌듯함을 느낄 수 있을까?
자신감을 얻고 싶어 하는 분들에게 작은 성공의 경험이나 작은 성취감을 매일매일의 일상에서 얻으라 조언한다. 그것은 자신감을 회복하는데 도움이 되기 때문이다. 그리고 이런 작은 성취도 좋지만 자신이 그냥 쉽게 숨 쉬듯이 할 수 있는 그 일을 자주 해보면 좋을 것 같다.
내가 좋아하는 김민식 피디님도 세바시 특강에서 그렇게 말씀하셨다. 힘들 때 자신이 좋아하는 일, 잘하는 일을 하면서 시간을 보냈다고. 그분에게는 그것은 부럽게도 매일 글 한편을 쓰는 것, 영어책 한 권을 외우는 것, 춤을 추는 것 들이었다. (나는 그걸 잘하고 싶은데..)
각자에게는 그런 영역이 다 있다. 남들은 어려운데 그 사람에게는 쉬운 그런 일. 너무 당연해서 이걸 잘한다고 말하는 게 조금 어색하고 이상하게 여겨지는 그런 일.
그런데 그런 일을 하면서 기쁨을 느끼고 자신이 잘할 수 있음을 믿는 마음을 확인하는 시간이 없으면 과연 우리는 어느 곳에서 힘을 얻을 수 있을까?
자신감을 가져!라는 말로는 얻을 수 없다.
#심리치료가_필요할때
#공감통역사_김윤정
#자신감
[공감 통역사 김윤정]
공감 통역사. 심리치료사, 상담전문가, 프로코치, 심리극 디렉터다. 동시통역사가 되고 싶었으나 ‘영포자’에 자신에 대한 이해 부족으로 20대를 방황으로 보냈다. 결혼과 함께 시작된 30대 때 불통에 의한 멘붕을 겪으며 어쩔 수 없이 상담전문가의 길에 접어들었고 상담과 심리치료를 공부하던 중 비폭력대화를 접하면서 다른 사람의 감정과 욕구를 통역해내는 능력이 있음을 발견했다. 숙명여대 정치외교학과와 동대학원 아동복지학과를 졸업했고, 연세대 연합신학대학원 상담 전문과정을 이수했다. 한국예술 종합학교 공통교과과정부에 출강했고 건양사이버대학교 외래교수를 역임했다. 현재 가족사랑공감학교 대표이자 한국 상담학회 전문상담사, 한국코치협회 인증코치, 국제공인 PREPARE/ENRICH-CV 커플 상담사 및 전문강사, 서울시건강가정지원센터 가족학교 전문강사 직장 내 괴롭힘 방지 전문강사 직장인 자살예방 전문강사 등으로 활동 중이다. EBS 라디오 [행복한 교육세상], YTN 라디오 [당신의 전성기 오늘]에서 상담전문가로 활동했고 KBS [취재파일 K], KBS [시사진단]에도 출연했다. 저서로는 『감정 플러스 니즈 카드, 학지사』[개떡 같이 말하면 개떡 같이 알아듣습니다_그렇게 말해도 이해할 줄 알았어, 2019 평단] [혼자가 편하다고 말하는 그대에게 2020 예정], 논문 [PREPARE/ENRICH-CV커플 만족도 검사 SCOPE성격 소척도 타당화 연구, 가족치료학회]가 있다.
공감학교의 유튜브 상담실을 운영하고 있다.
[저서 : 개떡같이말하면 개떡같이 알아듣습니다_ 평단_2019] 소개 http://bitly.kr/vyh8mJYYO
