직장 상사 때문에 열 받았을 때 해볼 만한 것 10가지

지극히 개인적인 후기 위주

직장 상사 때문에 열 받았을 때 해볼 만한 것들
(비흡연자 비약쟁이임으로 이 두 가지는 제외)

1. 술과 음식 섭취
장점 : 즉각적인 도파민 분비로 인해 기분이 좋아지고, 뇌를 음식에 집착하도록 조작함으로써 먹는 것이 가장 중요해져 버림.
단점 : 알코올로 인해 오히려 더 화가 증폭되고 공격성이 상승할 수 있음. 이 날 먹은 술과 끊임없이 들어가는 탄수화물로 인해 다음 날 후회할 수 있음. 숙취도 마찬가지.

2. 운동(혹은 본인이 지닌 생산적인 취미 생활 모두)
장점 : 에너지를 건강한 쪽으로 소모함으로써 내 안의 화를 환기시킬 수 있음. 또한 나 자신에 대한 뿌듯함을 느낄 수 있음. 타인과 함께하면 환기 효과가 극대화될 수도. 무언가를 때리는 운동을 한다면 더욱 효과적일 수 있음.(여타 취미도 마찬가지. 무언가 생산적인 것을 했다는 뿌듯함을 느낄 수 있음.)
단점 : 우선 운동을 하기까지가 어려움. (생산적인 일을 해야겠다는 마음이 드는 사람이라면 매우 멘털이 건강한 사람! 상사 때문에 화가 날 일도 적을 것이다!) 혹은 우울한 마음으로 인해 운동 수행 능력이 따라주지 않거나, 안 그래도 예민한 상황에서 같이 운동하는 사람들 때문에 더 기분이 다운될 수도 있음.

3. 음악 듣기
장점 : 내가 원하는 장르의 음악을 들으면서 감정 이입함으로써 카타르시스를 느낄 수 있음. 예를 들어 힙합이나 락.
단점 : 이런 상황에서 듣는 음악이 다소 파괴적이다 보니 분노가 더욱 커지거나 욕구불만으로 인해 음주 등으로 이어질 수 있음. 예를 들어 힙합에는 섹스, 음주, 흡연과 마약을 권하는 가사가 굉장히 많다.

4. 친구 만나기
장점 : 친구들과 맛있는 것을 먹으면서 한바탕 상사에 대해 욕을 쏟아냄으로써 안에 쌓여있는 쓰레기를 비운 듯한 후련함을 느낄 수 있음.
단점 : 요즘 같은 시국엔 친구를 만나는 것 자체가 힘듦. 혹은 코시국이 아니어도 친구가 그냥 없음. 혹은 친구를 만나도 친구 자랑에 배 아파서 기분이 더 안 좋아질 수도 있음. 혹은 친구가 '자신이 감정 쓰레기통'이냐며 싫어할 수도 있음.

5. 명상하기
장점 : 나 자신을 내려놓고 객관적으로 그 상황에 대해 찬찬히 곱씹어 봄으로써 나 자신을 반성하고 때로는 타인을 이해하게 됨.
단점 : 명상 근육이 탄탄한 사람이 아니면 명상을 시도하기까지도 힘듦. 대체로 타인의 잘못만을 더욱 곱씹게 돼서 화가 더 나게 될 수 있음.

6. 쇼핑
장점 : 내가 좋아하는 새롭고 아름다운 물건들을 바라보고 결과적으로 그것을 결제하는 행위는, 뇌에서 도파민을 생성함으로써 꽤나 즉각적인 효과를 가져다 줌.
단점 : 대체로 물건이 도착했을 때 '내가 또 돈을 버렸구나' 싶을 수 있음. 화날 때 쇼핑하는 습관을 들여버리면 파산할 가능성이 있음.

7. 영화 보기 혹은 책 읽기
장점 : 1-2시간 만에 현실을 잊고 다른 세계로 가게 도와줌으로써 나의 즉각적인 흥분이나 우울감을 가라앉혀 줌.
단점 : 영화의 경우 넷플릭스나 왓챠에서 뭐 볼지만 30분째 고르다가 결국 안 보게 되는 경우가 있음. 책은 그냥 안 보게 됨.

8. 부모님께 토로하기
장점 : 누구보다 나를 위해주는 분들이므로 마음의 안정과 공감을 얻을 수 있음
단점 : 두 가지 경우로 나눌 수 있는데 극단적으로 내 편을 들거나 들지 않음으로써 생기는 문제. 전자의 경우 부모님이 나보다 더 슬퍼하셔서 불효를 저지르는 기분이 듦. 후자는 오히려 나에게 '세상은 원래 그런 법'이라든지, '그러면서 다 배우는 거야'라고 답하시면 나만 더욱 화딱지 남.

9. 저주 인형을 만들어서 상사를 저주함
장점 : 내면의 악을 깨워 내는 쾌감을 맛볼 수 있음. 상대방을 실컷 저주함으로써 속이 후련해짐
단점 : 식(?)이 끝나고 현자 타임이 오면 나 자신이 다소 섬뜩해질 수 있음. 상사의 딸, 와이프 등이 연상되어 죄책감에 시달릴 수 있음.

10. 일기 쓰기
장점 : 미친 듯이 일기에 적다 보면 어느새 차분해진 나를 발견할 수 있음. 나의 감정을 여과 없이 쏟아낼 수 있어 홀가분 해질 수 있음.
단점 : 내용이 길다면 팔이 아픈 정도가 단점.

이 글의 결론은 1~9까지 중에서 마음에 드는 것 몇 가지를 해보시고 10으로 마무리하는 것을 추천. 그러다 보면 하루가 다 가고 에너지가 소진돼 잠에 들 수 있음.