오늘은 맘껏 후회해도 된다
일간안목 (日刊眼目) --- 2월 17일
우리는 때로 자신의 경험이 실제보다 더 독특하다고 생각한다.
그러한 실수를 저지르고 후회하는 것은 이 세상에 자기밖에 없다고 믿는다.
하지만 당신은 그렇게 특별하지 않습니다. 저를 믿으세요.
오늘은 BBC NEWS 코리아에서 발췌한
<후회와 함께 살아가는 법>과
후회를 표현한 예술/디자인 작품들을 공유합니다.
사람들은 보통 후회를 바람직하지 않은 감정이라고 생각하지만, 심리학자들은 후회가 매우 유용할 수 있다고 말한다.
인생에서 후회하지 않겠다는 것은 매우 그릇된 생각이다.
후회는 의사 결정을 개선하는 해주는 메커니즘이며,
자신의 전략을 재고할 필요가 있다는 신호다.
- 에이단 피니, 퀸스 벨파스트 대학 심리학과 교수 -
후회에는 반사적 사고가 포함돼 있다. 후회를 하려면, 이미 벌어진 일과 관련된 다른 선택지를 상상하고 다양한 결과를 비교하며 자신이 가장 원하는 것을 판단하는 능력이 필요하다. 이렇게 복잡하기에 보통 6~7세 정도는 돼야 후회라는 감정을 경험하는 것으로 알려졌다.
피니는 '만족 지연(더 큰 보상을 위해 작은 보상을 미룰 수 있는 우리의 능력)'을 깨닫는 과정에서 후회가 얼마나 중요한지를 알아보는 연구를 진행했다.
그는 테레사 맥코맥과 함께 6~7세 아이들에게 두 개의 상자를 보여줬다.
상자에는 시간에 맞춰 열리는 자물쇠가 있었는데, 하나는 30초 후에 열리고 다른 하나는 10분 후에 열리도록 설정해 놓았다.
그리고 아이들에게는 보상이 들어있으니 상자를 하나만 고르라고 했다.
각각의 상자에 무엇이 들어있는지 모르는 아이들은 대부분 빨리 열리는 상자를 선택했다. 그 상자에는 사탕 두 개가 들어있었다. 선택이 끝난 후에 연구팀은 아이들에게 다른 상자를 선택했더라면 사탕 네 개를 받을 수 있었다고 알려줬다.
연구팀은 아이들이 이 사실을 알게 된 후 자신의 결정을 후회하는지 살펴봤다. 다음 날 그들은 아이들에게 같은 과제를 다시 제시했다. 그 결과 후회했던 아이들에게서는 그렇지 않은 아이들에 비해 더 큰 보상을 기다리는 경향이 두드러지게 나타났다.
아이들은 후회 덕분에 인내심을 가질 수 있었고 당장의 즐거움을 택하고 싶은 유혹을 억누를 수 있었던 것으로 보인다. 보통 만족 지연은 자기 통제를 위해 필수적이고 인생에서 성공하기 위해 매우 중요하다고 한다. 예를 들어 시험 공부를 위해 컴퓨터 게임의 즐거움을 미룰 수 있다면, 좋은 대학에 진학할 확률이 높아져 미래에 재정적 안정을 갖게 될 가능성도 높아진다.
우리는 후회를 우리에게 중요한 가르침을 주는 스승이라고 생각해야 합니다.
그럼에도 후회하고 싶지 않다면, 핑크는 후회하지 않기 위한 전략 중 하나로 결정을 내리기 전 의도적으로 최악의 결과를 상상하는 "사전 분석"을 제안했다. 이는 자신의 가치를 존중하지 못하거나 미래의 건강과 행복을 고려해 행동하지 못했을 때 생기는 도덕적, 근본적 후회를 피하는 데 특히 유용하다.
후회를 할 때의 대처법도 있다.
(1) 공개
고통스러운 감정을 억누르면 그 감정은 곪을 수 있다. 하지만 상황을 이야기하면 보다 분석적으로 상황을 볼 수 있다. 남들에게 공개하기 어렵다면 글을 써보는 것도 좋다. 감정을 단어에 담는 것은 감정을 건설적으로 처리하는 데 도움이 된다.
(2) 자기연민
잘못된 결정으로 자신을 이끌었을지 모르는 상황을 확인하고, 고통 속에 있는 자신이 혼자가 아니라는 점을 기억하라. 연구에 따르면, 자기 연민을 훈련하는 사람들은 스트레스와 슬픔으로부터 더 빨리 회복되는 경향이 있다. 자기 비판적인 사람들보다 향후 자신의 행동을 바꿀 가능성이 높다. 그래서 일단 자신의 실수를 깨달았다면, 자신에게 조금 관대해지는 것도 괜찮은 방법이다
(3) 자기와의 거리두기
자신의 문제에 대해 제3자 관점에서 들여다보라. 비슷한 문제를 가진 친구에게 조언해보라고 가정하자. 이는 우리의 생각이 감정에 압도되지 않고 상황을 보다 철학적으로 보게 해준다.
책을 쓰면서 핑크는 세계의 후회 조사에 참여했던 몇 명을 인터뷰했다. 일부는 과거의 배신감을 벌충하려 노력 중이었고, 갑자기 연락이 끊겼던 친구들과 연락을 시도하고 있었다. 연구에 참여하며 자신의 감정을 받아들였고, 행동에 옮기게 된 것으로 풀이된다.
브루스 역시 자신의 가장 큰 후회와 화해하려 하고 있다. 연락이 끊긴 지 40여년이 지났지만 최근 그는 생활 정보 사이트 '크레이그리스트 파리'에 산드라를 다시 만날 수 있기 바란다는 글을 올렸다. 과거를 바꿀 수는 없지만, 후회를 받아들이고 잃어버린 시간을 만회하려 하는 것이다.
출처 <후회는 부정적? 심리학자들이 말하는 '후회와 함께 살아가는 법', 2022, BBC NEWS 코리아>
후회 : 後 뒤 후, 悔 뉘우칠 회
이전의 잘못을 깨치고 뉘우침.
Museum of Regret
Museum of Regret aims to express that regret, just like any other emotion, is experienced by almost everyone. The goal of the museum is to help people acknowledge and come to terms with their regrets.
출처 : Behance - Museum of Regret
출처 : Behance - Museum of Regret
출처 : Behance - Museum of Regret
출처 : Behance - Museum of Regret
출처 : Behance - Museum of Regret
출처 : Behance - He makes me regret all the love I've given before.
출처 : Behance- High on regret
출처 : Behance - Self-reflection (1) SELF REFLECTION.
As the world is currently shaken by the Covid-19 pandemic and everyone spending a lot of time indoors I thought It would be interesting to do something around the topic of self-reflection.
The pandemic has allowed me to have a lot of time to reflect about the past year regarding myself as a person but also about my work as an illustrator which is not something that happens often.
That's why I wanted to put my thoughts and dreams into this illustration combining all the influences and experiences of the last year into one single illustration.
출처 : Behance - Self-reflection (2)
출처 : Behance - Self-reflection (2)
출처 : Behance - Self-reflection (2)
출처 : Behance - Surrealism Project: "Self-Reflection"
출처 : Behance - Surrealism Project: "Self-Reflection"<참고한 페이지>
He makes me regret all the love I've given before.
Surrealism Project: "Self-Reflection"
