오프라 윈프리가 무조건 하는 아침 루틴 5가지

[나의 생각]

미국에서 가장 영향력 있는 방송인 중 한 명이 오프라 윈프리는

매일 5가지 루틴으로 하루를 시작한다고 합니다.

1. 카푸치노 마시기

2. 운동

3. 명상

4. 영감 카드 5개 읽기

5. 감사 일기

그녀가 왜 그런 루틴을 하는지 살펴보고,

제 생각을 곁들여서 말씀드려 봅니다.

1. 카푸치노 마시기 - 3분

그녀는 매일 아침 카푸치노를 마시며

빠르게 잠을 깨려고 한 것 같습니다.

안타깝게도 저는 495일째 카페인을 먹지 않고 있습니다.

대신 저도 바로 잠에서 깨면 살짝 멍하기 때문에

2~3분 정도의 휴식을 가지거나 양치질을 하면서 잠에서 덜 깬 뇌를 깨웁니다.

뇌가 빠르게 잠에서 깬다면 조금 더 빨리 집중력을 올릴 수가 있습니다.

양치질, 시원한 물 마시는 것을 추천드립니다.

2. 운동 - 50분

무라카미 하루키, 제프 베조스처럼 오프라도 매일 운동을 합니다.

매일 운동을 하는 것은 하루를 잘 보내는 데 큰 에너지원이 됩니다.

저도 운동을 하고 있는데 정말 큰 차이를 느낍니다.

꼭 격한 운동이나 시간을 많이 투여할 필요 없습니다.

가벼운 운동 5분부터 시작해 보세요.

거기서부터 삶의 변화가 시작됩니다.

3. 명상 - 10분

명상은 매일 아침의 내 생각, 몸, 감정 등을 알게 해 줍니다.

그 상태를 안다는 것은

오늘 하루를 계획하고 행동하는데 큰 도움을 줍니다.

현재 나를 제대로 알아야 그에 맞는 대처를 잘할 수 있습니다.

1분 알람을 맞춰놓고 눈을 감고 심호흡하는 것부터 시작해 보세요.

4. 영감 카드 5개 읽기 - 2분

매일 아침 읽는 삶의 힘을 주는 메시지는 내게 큰 에너지를 줍니다.

영감 카드는 대부분 유명하거나 성공한 사람들이 말한 것들을 모아 놓은 것입니다.

내가 오늘 하루를 어떻게 살면 좋을지

그 내용을 읽으며 무의식에 계속 각인을 시킬 수 있습니다.

성공한 사람들의 메시지 5개만 적어서 매일 아침에 읽어보세요.

5. 감사 일기 - 10분

저는 매일 저녁 자기 전에 칭찬 일기를 씁니다.

매일 아침에는 내 삶의 핵심 문장을 씁니다.

내가 바라는 나의 모습, 내가 바뀌었으면 하는 모습을

매일 아침마다 적으면서 제 무의식에 입력시키려고 노력합니다.

750일 넘게 쓰다 보니

조금씩 그런 사람으로 바뀌어 가는 저를 발견합니다.

나에게 감사한 것이나 내가 바뀌었으면 하는 모습을

매일 3줄씩 가볍게 써보세요.

매일 아침마다 우리는 하얀색 도화지를 받습니다.

그 도화지는 우리 인생의 한 페이지가 됩니다.

어떤 마음을 먹고 행동하느냐에 따라 그림이나 글의 내용과 가치가 달라집니다.

어떤 것은 86,400원, 어떤 것은 86,400달러.

여러분 도화지의 가치는 얼마인가요?

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의-하!

당신만의 의미 있는 인생을 사세요.

유캔두잇.

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