수면의 질을 높이기 위한 식단 관리 프로젝트를 합니다.

[수면의 질 향상 프로젝트]

새로운 회사에 입사해서 지난 2개월 동안 정말 열심히 달려왔습니다.

회사의 성장과 저의 성장, 우리 팀, 모든 구성원들의 성장을 위해 고민했고,

그 결실이 조금씩 보이고 있습니다.

요즘 너무 즐겁고 행복하게 일하고 있습니다.

하지만 한 가지 고민이 생겼습니다.

회사를 들어가기 전보다 체중이 많이 증가했고,

늦게 잠자리에 들고 있습니다.

이전보다 수면의 질이 많이 나빠져서 컨디션이 100%라고 느낀 날이 많지 않습니다.

뭔가 특단의 조치가 필요하다고 생각했습니다.

이대로 가다간 점점 나빠질 것 같았고,

제가 성장하는 속도가 느려질 것 같았습니다.

그래서 새로운 프로젝트를 시작하려고 합니다.

수면의 질을 높이기 위한 식단 관리 프로젝트!

다양한 식단 관리 시도를 통해서 수면의 질을 높이려고 합니다.

수면의 질이 높아지면 매일 아침 더욱 활기차게 시작할 수 있고,

더 창의적이고 뛰어난 생각, 의사결정들을 할 수 있을 것이라 믿습니다.

우선 식단은 아래처럼 진행하려고 합니다.

1. 보통의 평일과 주말

11:30 - 과일 식단

15:00 ~ 16:00 - 견과류 한 줌, 삶은 계란 3개

18:00 - 샐러드

2. 특별한 평일

업무적으로나 개인적으로 저녁 약속이 있을 경우,

저녁만 샐러드 대신 먹는다.

단, 최대한 샐러드를 먹는 수준의 양으로 섭취한다.

3. 특별한 주말

월 2회는 짝꿍과 함께 맛있고 특별한 곳에서 식사를 한다.

식사는 15시, 18시의 식단과 대체해서 식사량을 맞춘다.

매일 저녁 아래 양식으로 작성하여 수면의 질을 스스로 평가하고,

몸 상태를 체크하여 수면의 질을 높이기 위해 노력하려고 합니다.

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1일 차(8/4)

1. 수면 시간 - 00:00 ~ 07:00

2. 수면 점수 - 80

3. 음식 섭취 시간 - 11:30 ~ 18:30

4. 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 O

5. 생수 2.5 리터 O

6. 러닝 후 체중 - 85.5

식단 내역

11:30

사과 1개

골드 키위 1개

15:00

모둠 견과류 1줌

삶은 계란 3개

18:00

연어샐러드 1인분

회고

아침에 눈을 떴을 때 목이 아프거나 머리가 멍하다는 느낌이 줄었다.

첫날이라 식단이 너무 어색했고 배가 고팠다.

하지만 잘 참아낸 나를 칭찬한다.

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프로젝트 내용 및 결과는 매월 첫 주에 정리해서

푸시업 프로젝트를 공유하는 주의 다음 주에 공유드릴 예정입니다.

이번 프로젝트는 제게 정말 중요한 프로젝트입니다.

삶의 더 활기차고 행복하게 만들어줄 것이라 확신하기 때문입니다.

앞으로 꾸준하게 노력해서 다른 분들께 도움이 될 수 있도록 하겠습니다.

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의-하!

당신만의 의미 있는 인생을 사세요.

유캔두잇.

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