저는 매달 저를 위해 소소한 선물을 하기도 하고, 매주 하루는 미루고 미뤘던 일을 하나 정해서 해보기도 합니다. 그게 어제는 '셀프 세차' 였습니다.그래서일까요, 마음이 편안해지더라구요. :)
우리들은 급변하는 사회 속에서 빠르게 힘들어하거나 지칠 때가 많이 있습니다. 그 지침, 스트레스를 어떻게 극복하면 좋을까, 를 고민하며 이 책을 읽기 시작했습니다.
저자는 '멍때리기' 가 뇌에 좋다고 합니다.
"뇌도 휴식이 필요하다." _p.162
"현대인은 잠깐 쉬는 동안에도 스마트폰을 하거나 무언가를 한다. 하지만 아무런 일도 하지 않고, 아무런 계획도 없이 그냥 빈둥빈둥하거나 멍하게 있는 시간이 필요하다. 이런 시간 동안에 뇌는 스스로 자신의 과거를 정리하고 미래를 기획하며, 사람들과의 관계와 자아를 강화할 힘을 키운다. 멍 때리기가 필요한 이유다." _p.170
"우리나라는 스트레스가 굉장히 많은 사회다. (...) 그중에서도 10-20대에서는 가파른 증가세를 보인다. 특히 20대는 불확실한 미래에 대한 불안과 압박, 취업에 대한 스트레스로 심한 우울증을 경험한다." _p.83
이 스트레스와 우울증을 극복하는 방법에는 무엇이 있을까요?
저자는 '운동'과 '웃음'을 강조합니다.
"정신건강과 신체건강은 서로 밀접하게 연관되어 있다. 특히 우울증은 면역력을 저하시키는 등 극심한 신체질환을 유발해 사망률 증가의 원인이 된다고 알려져 있다." _p.91
"스트레스로 점철된 사회에서 사람들은 행복해지기 위해 발버둥 친다. 하지만 행복에 집착할수록 더욱 불행해지는 마음과 마주한다. 사실 행복해지는 방법은 아주 간단하다. 마음을 주관하는 곳. 바로 뇌를 건강하게 하는 것이다." _p.124
※ 행복한 뇌를 만드는 가장 확실한 방법
1) 균형 잡힌 건강한 식단: 바나나, 견과류, 계란, 연어 등의 음식을 섭취하는 게 중요
2) 적절하고 충분한 수면, 최소한 7시간 이상의 수면시간 필요
3) 일광욕
4) 운동 : 꾸준한 운동은 뇌를 비롯한 신체의 노화를 막고 기억 기능의 중추인 해마의 나이를 더 젊게 도와 치매를 예방한다.
뇌는 참 신비로운 것 같습니다.
"우리 속에는 무한의 우주만큼 신비로운 소우주가 담겨 있다. 겨우 1.4킬로그램 남짓한 작디작은 뇌. 감정을 주관하고 고차원적인 생각을 유도하며 움직임을 주도하는 기관. 과연 뇌란 무엇이며 인간에게 어떤 의미일까?" _p.18
"인간의 뇌를 한마디로 정의하자면 정보처리 기관이라고 할 수 있다. 일종의 컴퓨터와 같이 내, 외부의 자극에 어떻게 반응할지 결정하는 역할을 하기 때문이다." _p.22
