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by 재거니 Aug 28. 2023

중독과 습관

자신의 인생을 산다는 것은 인생을 자신이 통제한다는 것이다.

인생은 무수한 경험으로 이루어지니 경험을 통제하는 것이 인생을 통제하는 것이다. 중독이 나쁜 것은 좋은 경험을 할 가능성을 차단하기 때문이다. 습관도 마찬가지다. 자신의 인생을 살려면 중독과 습관부터 통제해야 한다.

중독은 갈망이 너무 심해 통제되지 않는 것이고, 습관은 일상적이라 통제의 필요성을 느끼지 못하는 것이다. 중독을 치료한다는 것은 갈망을 통제한다는 것이고, 습관을 통제한다는 것은 습관을 꾸준히 개선시키는 것이다. 중독과 습관을 자신의 통제하에 두기 위해서는 알게 모르게 엄청난 에너지를 쏟아야 한다.

좋은 중독과 나쁜 중독이 있다고 하지만, 사람들은 중독하면 무조건 안 좋은 것부터 생각한다. 중독은 중립적인 단어라기보다는 좋지 않은 단어로 인식된다. 중독은 주로 약물중독을 의미하지만 약물 아닌 것에도 중독될 수 있다. 도박이나 게임 같은 것은 약물이 아니다. 갈망이 심해 아니하고는 못 배기는 것은 모두 중독이다.

이즈음 나는 배드민턴 중독이다. 오전에 두 시간 동호회에서 배드민턴을 친다. 완전 땀에 절은 운동복을 벗고 샤워를 하고 나면 기분이 그렇게 좋을 수 없다. 땀나는 운동과 샤워에 중독된 것이다. 그렇게 좋아하던 골프보다 더 재미있다.

일상은 습관으로 이루어져 있다. 아침에 눈뜨면 일단 양압기를 벗고 눈물약을 눈에 넣는다. 나이 들어 생기는 안구건조증 때문이다. 일단 화장실을 가서 몸의 액체를 배출하고 냉장고에서 사과를 꺼내 먹는다. 아침에 사과부터 한 개 먹는 것이 습관이 되어 사과가 없는 계절이나 사과를 구하기 힘든 지역을 여행할 때는 왠지 허전하다. 토스트 두 장과 요구르트와 계란을 먹고 커피를 마신다. 커피와 가장 잘 어울리는 담배를 한 대 피워문다. 하루 중 가장 행복한 순간이다.

출근을 하고 강의준비를 하고 강의를 하고 리포트를 채점하고 등등 습관적으로 노동을 한다. 일반적으로 노동은 규칙적이라 지루하다. 어제의 노동과 내일의 노동이 다를 바 없다. 그 노동이 끝났다는 것이 기쁘다.

습관은 편하고 안락해서 만들어지는 것이다. 습관화된 것들은 심리적 에너지를 크게 요구하지 않는다. 가능한 에너지를 덜 사용하는 것이 동물의 생존에 유리하기 때문에 동물은 일상을 습관으로 채운다. 하루 24시간을 습관으로 채우면 두뇌를 사용할 일이 거의 없다. 습관은 에너지를 덜 쓰는 방향으로 개선된다. 정년이 되어 노동을 졸업한 어르신은 엄청난 자유시간을 얻었지만 그 많은 자유시간조차 습관적으로 흘려보낸다.

습관화를 통해 동물들은 생존과 번식에 관련이 없는 자극에 대해 시간이나 에너지를 낭비하지 않게 하고 생존과 밀접하게 관련된 행동들에 자신들의 에너지를 집중시킬 수 있게 해 준다. - 위키백과 -

출퇴근 시간의 교통혼잡을 피하기 위해 새벽에 눈뜨면 바로 집을 나서는 친구 의사가 있다. 병원 근처의 헬스클럽에서 아침 운동을 하며 몸과 머리를 깨우고, 샤워를 하고 간단한 선식으로 아침을 해결하고 출근을 한다. 나름 출근시간을 절약하고 건강한 몸을 유지하고 하루 종일 명석한 두뇌를 유지하는 좋은 습관이다.

미아리에서 삼선교에 있는 중학교를 다녔다. 지하철 없던 시기라 버스를 타고 다녔다. 버스 타는 시간은 이삼십 분 정도였던 것 같은데 출근 시간의 버스 안은 거의 지옥이었다. 정말 발 디딜 틈이 없었다. 그 많은 사람을 태우고 버스 문을 닫기 위해 운전사와 차장은 곡예운전과 배치기를 했다. 지옥에 몸 담기 싫어 일찍 학교를 가기 시작했다. 한 시간 먼저 학교에 도착하면 교실에 아무도 없었다. 내가 항상 일등이었다. 아무도 없는 교실에 들어가는 느낌 혹시 아시나요? 그 느낌이 좋아 중고등학교를 항상 한 시간 먼저 등교했다.

습관은 끊임없이 개선되어야 자신의 통제하에 둔 것이다. 중독은 갈망을 치료해야 벗어날 수 있다. 한 번 맛본 갈망을 치료할 수 있는 것일까 의문이 든다. 새로운 갈망만이 익숙한 갈망을 대체하는 것 아닐까? 배드민턴이 골프를 대체하듯이...

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