일상 생활 속 자존감을 높이는 3가지 팁
"일상 생활에서 자존감을 높이는 법을 알고 싶어요!” 와 같은 질문을 가끔 받습니다.
당신이 일상 속에서 자존감을 높이기 위해서는 ‘내가 가치가 있음’을 자주 느끼는 것이 필요합니다.
하루를 아무 생각 없이 흘러가는 대로 살거나, 해야 하는 일만 할 때 당신은 스스로가 ‘가치 있는 사람’이라고 생각하기 어려울거에요.
그렇다면 일상생활에서 어떻게 하면 자신의 가치를 인식할 수 있는 기회를 늘릴 수 있을까요?
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1. 자기가 주도할 수 있는 시간을 확보하기
그 시간이 어느 때여도 상관은 없지만, 이른 아침시간을 추천합니다.
평소에 조금 늦게 일어나는 분이라면, 평소보다 30분~1시간 일찍 하루를 시작해보세요.
그리고 그 시간에는 자유롭게 ‘하고 싶은 것’에 집중하세요.
이 시간을 통해 여러분은 ‘자기 통제감’을 느낄 수 있습니다.
(자기 통제감이란? 내가 주도하고 선택하는 느낌)
이러한 느낌은 우리 자신이 가치가 있다는 생각을 자연스럽게 준답니다.
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2. 내 삶의 아주 작은 불편을 개선하기
당신이 자존감을 높인다는 것은 부정적인 감정을 하나하나 무시하지 않고 소중하게 여기는 것입니다.
작은 불편을 개선하는 것은 그리 어렵지 않기 때문에 실행하기 쉽고, 효과는 큽니다.
예를 들면, 다이소에서 청소 도구나, 사소한 불편함을 선할 수 있는 아이템을 사서 사용해보세요.
이 아이템을 통해 불편을 개선하면, 부정적인 감정이 줄어들고, 그 감정이 긍정적인 감정으로 대체될 거예요!
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3. 소중한 지인에게 용기내서 연락하기
심리학 실험에 따르면, 우리는 누군가에게 오랜만에 연락하면, 상대가 어색해하고 불편할거라 믿지만, 대부분은 연락을 반가워하고 긍정적인 감정을 느낀다고 합니다.
당신이 소중한 사람에게 연락하고 이야기를 나누는 것은 상대를 기쁘게 할 뿐만 아니라, 상대의 반가운 반응에 자신의 가치감도 높아질 수 있습니다.
대화가 끝난 후 분명히 '내 연락이 누군가를 기쁘게 할 수 있구나' 라는 생각이 들거에요!
이는 당연히 당신의 가치감으로 이어질것이구요!
(과거의 포스팅을 새롭게 디자인해 업로드 합니다)
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