자존감을 높이는 구체적이고 확실한 방법 배우기
안녕하세요 멘디쌤입니다!
제가 이번 2월에 '에어 클래스'라는 강의 플랫폼에 저의 강의를 런칭하게 되었습니다.
주제는 제가 가장 잘 아는 '자존감' 이고 제목은 삶을 바꾸는 '진짜' 자존감 강의 입니다.
이 강의를 통해
자존감의 ‘진짜’ 의미부터, 자존감이 낮은 원인, 자존감을 높이는 구체적인 방법까지
편안하고 자신감 있는 삶을 위한 가장 확실한 방법을 알려드릴게요!
강의 수강하러 가기
(아래는 강의의 세부 설명입니다.)
<쓸모 없었던 심리학 전공지식>
2016년 겨울 저는 인생에서 큰 위기를 겪고 있었어요.
유능한 직원이 될 거라고 생각했던 회사에서는 매일 실수 연발에, 주어진 일을 따라가지 못해 상사로부터 혼나기 일쑤였고 당시에 만나던 이성친구와는 존중받는 연애를 할 수 없었어요.
이때문에 저는 조금씩 천천히 무력해져 갔지만, 이 상황을 해결하고 싶어도 어떻게 타개해 나가야 하는 지 알 수 없었어요.
그저 열심히 노력하면 상황이 달라지고, 관계도 나아질 줄 알았지요.
하지만 결국 문제는 날로 심해져 갔고, 결국 퇴사하고, 이성친구와도 헤어지게 되었습니다.
퇴사와 헤어짐 이후에 시간이 지나면서 자존감은 천천히 다시 제자리로 돌아왔지만, 저에게는 의문이 남았습니다.
“왜 나는 정작 힘들 때, 열심히 배운 심리학을 하나도 써먹을 수 없지?” “도대체 난 뭘 배웠던 거지?”
<자존감을 높이는 진짜 방법 정립!>
안타깝게도 저는 대학에서 자존감이 무엇인지도, 자존감이 낮아지면 무엇을 해서 높일 수 있는지도 전혀 배울 수 없었어요.
그리고 자연스레 이런 생각에 이르렀지요.
“심리학을 전공한 나도 자존감에 대해서 모른다면, 대부분의 사람들이 자존감에 대해서 모르지 않을까?”
이때부터 저는 본격적으로 ‘자존감’에 집중해 공부하고 연구하게 되었어요.
이렇게 7년이 넘는 시간 자존감에 대해서 관심을 갖고 공부하고 연구한 후에 다음과 같은 깨달음을 얻을 수 있었습니다.
자존감이 삶에 정말 많은 영향을 끼친다는 점 ▶ 행복, 자신감, 연애, 관계 등
자존감이 낮아서 정말 많은 문제가 생긴다는 점 ▶열등감, 불안, 무력감, 따돌림, 확신 부족, 우울증
자존감과 관련한 제대로 된 지식과 정보가 없다는 점 ▶위로나 응원에 머물거나 ‘성취를 해라’ ‘긍정적인 생각’ 등 잘못되거나 부족한 방법들만 널리 알려짐
자존감에 대해서 연구하고 실제 사람들을 변화시키면서, 저는 제 나름대로의 자존감 이론을 만들 수 있었고, 자존감을 높이기 위해서는 무엇보다도 ‘자신의 가치를 인식하는 관점’을 바꿔야 한다는 결론에 이르렀습니다.
‘진짜’ 자존감 높이는 법 강의에서는 이 ‘자신의 가치를 인식하는 관점’을 변화시키는 방법을 중심으로 자존감 높이는 방법을 전달합니다.
<성취해도 자존감이 그대로인 이유>
많은 사람들이 자존감을 높이기 위해서 무언가를 배우거나 책을 읽는 등 ‘무언가를 성취하기’를 선택해요. 하지만 이 방법은 자존감을 근본적으로 높일 수 있는 방법은 아니에요.
자존감은 자신의 가치를 어떻게 평가하느냐에 따라 달라지는데, 당신은 스스로의 가치를 끌어내리는 마음 속 무게추를 제거해야만, 자신을 소중하게 여길 수 있어요.
이때 이 무게추는 자신을 부족한 존재로 바라보게 만드는 ‘잘못된 신념과 기준, 치유되지 않은 상처들’입니다.
자존감에 대한 대부분의 조언과 지식들은 이러한 무게추에 대한 언급은 하지 않고 무언가를 달성하라는 조언을 하는 경우가 많습니다. 그래서 지금까지 당신이 많은 노력을 했음에도, 자존감은 그대로였던 거예요.
즉, 잘못된 방법 혹은 부족한 해결책을 갖고 자존감을 높이려 했던 거에요.
진짜 자존감 높이는 법 강의는 자존감에 큰 영향을 주는 무게추의 존재를 인식하고, 어떻게 무게추를 끊어 나갈 수 있는지 알려드릴거예요.
<높은 자존감을 갖는 것의 장점>
✅ 불안, 답답함, 후회, 걱정이 많이 줄어듭니다.
✅ 남의 눈치를 크게 보지 않게 됩니다.
✅ 안정적이고 편안한 인간관계를 맺습니다.
✅ 자기만의 분명한 생각을 갖습니다.
✅ 할 말은 하게 되며, 결단력과 추진력을 갖게 됩니다.
✅ 어디에서도 당당하게 자신을 드러내고 쉽게 주눅들지 않습니다.
✅ 아이에게 높은 자존감을 물려줄 수 있습니다.
<프로그램 구성>
온라인 강의 액세스 (*3개월 액세스)
자존감의 진짜 정의, 자존감이 낮은 사람의 원인, 자존감이 낮아 보이는 다양한 모습, 자존감을 높이는 7가지 방법, 자존감을 높이기 위해 갖추어야 할 마인드셋과 평소에 해야 할 활동까지! 자존감을 높이는데 알아야 할 지식과, 실행방법 등 전반적인 내용을 모두 다룹니다.
Bonus . 20개 이상의 과제 및 실습
실제 자존감 향상에 도움이 되는 실습 및 과제를 엄선해 템플릿과 함께 제공합니다.
하나 하나씩 천천히 과제 및 실습을 진행해 나간다면, 어느새 높아져 있는 자존감을 확인할 수 있을 것입니다.
Bonus 2. 지속적인 QnA
강의에서 배운 내용 중 어려움을 느끼는 부분이나 고민에 대해서 멘디쌤에게 질문할 수 있습니다
<마스터 멘디쌤 소개>
서울대학교 심리학 전공 (08′)
심리학 서적 3권 집필 (단행본 ‘출근하자마자 퇴근하고 싶다’, ‘아까 화냈어야 했는데’, 전자책 ‘말을 편하고 즐겁게 하는 법’)
7년간 자존감을 전문으로 연구 & 분석 (분석글 약 100여편 이상)
1000여명이 넘는 사람들과 800시간 넘게 자존감 전문 상담 진행
서울시, 대학, 공기업 등에서 자존감 및 심리학 특강 다수 진행
<이 강의가 적합하지 않은 분들>
심각한 심리적 어려움에 처한 분들
문제는 인식했으나, 아직 ‘변화할 의지’는 없는 분들
새로운 생각을 받아들이고 실행할 마음의 준비가 되지 않으신 분들
자존감을 높이기 위해 하루에 15분도 자신에게 쓰기 어려운 분들
<이 강의가 적합한 분들>
자존감이 낮아 힘겨워 하고 있는 분
자존감을 높이려 여러 노력을 해보았지만, 여전히 그대로인 분
눈치 보느라 자신을 드러내지 못하고, 늘 상대에게 맞춰주는 분
자신감 없고, 늘 부정적인 생각에 시달리는 분
인간관계에서 늘 맞춰주고 손해보는 느낌을 느끼는 분
연애가 늘 힘들고 상처받는 경우가 많은 분
<멘디쌤의 1:1 상담 및 프로그램을 경험하신 참여자분들의 솔직한 후기>
“멘디쌤은 현실적이고 지체없이 저의 비논리적인 자기비하 사고방식들을 잡아주셨습니다. 내가 원하는 대로 살면 된다는 말이 전에는 와닿지 않았는데 상담을 통해서 머리와 마음으로 이해가 되구요. 이 말이 제게 와닿기까지 쌤이 이끌어주신 과정도 후기에 담고 싶지만 직접 멘디쌤과 풀어나가보시는 것도 강력히 추천합니다!”
– 30대 직장인 C님
“자기 자신을 사랑하라는 말은 많이들 하잖아요. 그런데 멘디쌤은 어떻게 자기 자신을 사랑할 수 있는지를 알려주시는 것 같아요. 그 방법을 배운 것 같아서 앞으로 겪을 일에 대한 걱정도 이제는 많이 안들어요. 이제는 남이 아니라 저의 행복을 위해 뭘 해야할지를 생각해요. 같은 행동을 해도 저의 시선이 달라져서 그런지 마음이 편안하고 즐거워졌어요!”
– 20대 학생 A님
“너무 값진 시간이었구요!! 온라인으로 이렇게 멘토링을 받을 수 있다는게 이런 기회를 만들어주신 멘디쌤에게 너무 감사드립니다^^ 요즘 너무 머리속이 마음속이 복잡한데 너무 안개속같단 답답한마음이시라면 꼭 한번 멘디쌤에게 멘탈 분석 받아보시기를 꼬오오오옥 추천 드려요!!! 별 10개중에 10개입니다!! 정말 값진 시간이었습니다. 다시한번 감사드려요 멘디쌤!”
– 20대 직장인 P님
“멘디쌤을 통해서 본질적인 원인을 찾아가는 방법을 알게된 지금은 물질적인 소비보다는 내 마음을 들여다보고 마음 대 마음으로 달래줄수 있게 되었다. 물론 지금도 완벽하지 않겠지, 하지만 멘디쌤에게 배웠듯 부족함 또한 나다. 그부족함을 들여다보고 공감해주고 위로하다보면 아무것도 하지않아도 보이는 그대로의 내가 행복하게 지낼수 있을거같다.“
– 30대 직장인 K님
