다이어트 10주차 -14킬로 감량

10월 3일부터 9일까지

다이어트 10주차.

몸무게 두 자리 수에 안정적으로 들어왔다.

그리고 이번주부터는 무조건 1km를 걷고 3km를 뛰었다. 10월 내내 뛰어보고 체지방 변화와 근육량 변화를 측정해볼 예정이다.

계속 바쁜 일정으로 인해 빠르게 업로드 하지 못해 아쉬울 뿐이다.

하지만 운동과 기록은 열심히 하고 있다!

결혼 시즌이라 그런지 청첩장 받으러 갈 일이 많았고 자리가 생기다보니 과식을 하게 되더라.

그래도 열심히 운동하고 있으니 빠지리라 믿으며 운동 했다.

달리면서 느낀점은 두 달간 다져놓은 기초체력 덕분에 쉬지 않고 뛸 수 있다는 것과 생각보다 숨이 별로 안차고 뛰어볼만 하다는 것이다.

3.41km를 30분 안에 들어오는 연습을 했는데

30분 동안 더 많은  거리를 뛰기 위해 연습할 계획이다.

즉, 달리는 속도와 빨라져야 하고 그것을 유지해야 한다는 것인데 목표는 30분 안에 4km를 달리는 것이다.

아래는 운동량과 뛴 거리를 기록했으며, 달리는 이번 달에는 웨이트를 하지 않고 측정해 볼 예정이다.

남은 날도 화이팅이다!

아자!!!

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10월 3일 - 98.3kg

총 5.56km 중 3km 뜀

10월 4일 - 98.5kg

총 6.44km 중 3km 뜀

10월 5일 - 98.1kg

총 5.9km 중 3km 뜀

10월 6일 - 98.2kg

총 6.25km 중 3km 뜀

10월 7일 - 98kg

총 4.11km 중 3km 뜀

10월 8일 - 98.1kg

총 4.0km 중 2.5km뜀

10월 9일 - 98.3kg

총 4.38km 중 3km 뜀