진짜 행복을 알아차리는 시간
새벽 5시 반, 진짜 행복을 알아차리는 시간
어김없이 새벽 5시 30분, 고요한 어둠이 저를 찾아옵니다. 저는 이 적막한 새벽을 점점 더 사랑하게 되었습니다. 아이가 태어난 후, 제 삶의 유일한 목표는 '해가 뜰 때까지 방해받지 않고 자는 것'뿐이었습니다. 그런데 불과 한 달 남짓한 짧은 시간이 제 삶을 송두리째 바꿔 놓았습니다.
그동안 저는 일과 육아로 지친 나를 위로한다는 핑계로 늦은 밤까지 자극적인 음식을 먹고, 좋아하는 맥주를 마시며, 스마트폰 불빛에 의지해 시간을 흘려보냈습니다. 그것이 저에게 주어진 확실한 행복, '소확행'이라 굳게 믿었습니다.
하지만 이제 저는 그 낡은 믿음을 마음 한켠에 고이 묻어두었습니다. 대신 새벽을 맞이하기 위해 밤 9시면 자리에 누워 책을 펼치거나 내일을 계획합니다. 제 삶의 소확행은 이제 새벽의 고요 속에서 홀로 깨어 명상하고, 이렇게 글을 쓰는 시간으로 바뀌었습니다.
돌이켜보면, 행복이라 믿었던 것들이 실은 저를 가장 괴롭히고 있었습니다. 늦은 밤의 야식과 시원한 맥주 한 잔은 제 몸을 살찌웠고, 수면의 질을 떨어뜨렸으며, 역류성 식도염이라는 고통을 안겨주었습니다. 만약 제가 이 새벽에 일어나 명상의 자리에 앉지 않았더라면, 저는 여전히 그것이 진짜 행복이라 착각하며 평생을 살아갔을지도 모릅니다.
명상은 이처럼 우리에게 '알아차림'이라는 귀한 선물을 줍니다. 가만히 앉아 호흡이 흐트러지고 잡념이 떠오르는 순간을 알아차리듯, 우리 삶에서도 내가 지금 잘못된 길을 걷고 있다는 사실을 깨닫는 것은 너무나 중요합니다. 생각 없이 걷다 보면 우리는 내가 어디로 향하고 있는지조차 모르는 경우가 많으니까요. 명상의 힘은 앉아 있는 10분의 시간을 넘어 삶 전체로 퍼져나갑니다.
호흡이나 빛처럼 하나의 대상에 집중하며 마음을 고요하게 만드는 '사마타(Samatha)' 수련, 그리고 지금 이 순간의 상황을 있는 그대로 받아들이고 깨닫는 '위빠사나(Vipassana)' 알아차림. 마음이 요동치는 것을 먼저 알아차리고(위빠사나), 그 흔들리는 마음을 고요하게 가라앉힐 때(사마타), 우리는 비로소 거센 감정에 휩쓸리거나 잘못된 행동을 반복하는 것을 멈출 수 있습니다.
갑작스러운 업무 문제나 아이가 예기치 못한 사고를 쳤을 때, 감정이 먼저 튀어나가려 한다면 깊게 한 호흡만 들이마셔 보세요. 그리고 감정을 뺀 채 상황 자체에만 집중해서 천천히 말을 시작해 보는 겁니다.
물론, 매번 잘 되지는 않습니다. 저 역시 마찬가지입니다. 이렇게 글을 쓰면서도 매일 흔들리고, 후회하고, 무너집니다. 하지만 실망하거나 자책할 필요는 없습니다. 내 감정이 요동친다는 사실을 알아차리고, 내가 잘못된 행동을 했다는 것을 인정하는 것, 그것이 모든 변화의 시작이기 때문입니다.
저는 오늘도 흔들렸음을 인정하고, 다시 원래의 자리로 돌아오려 노력합니다. 잘못을 인정하고, 진심으로 사과합니다.
오늘부터라도 잠시 시간을 내어, 호흡에 집중하는 사마타와 지금 이 순간을 있는 그대로 바라보는 위빠사나를 수행해 보는 것은 어떨까요? 당신의 삶에 이전에는 몰랐던 깊고 고요한 행복이 찾아올지도 모릅니다.
오늘도 당신의 하루에 새로운 소확행이 깃들기를 바랍니다. 감사합니다.