단지 쉬는 마음으로

잠시 멈춤 5: 일상 속 과잉 긴장 상태일 때.

성과를 내기 위한 회복이 아니라,

지금 이 순간 있는 그대로 멈추고 쉬어도 괜찮다는 깊은 자기 허용의 시간.

머리로 바쁘게 떠도는 대신, 지금 이 순간, 이 자리에 존재하는

몸의 감가으로 주의를 내려 단지 쉬어보는 것.

일상의 과잉 긴장 상태일 때,

아무것도 하지 않아도 되는 순간을 허락하는 연습.

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단지 쉬는 마음으로.

하던 것을 잠시 멈춥니다.

이제 아무것도 하지 않아도 괜찮습니다.

이 순간,

나에게 가장 따뜻한 선물은 '쉼'일지도 모릅니다.

부드럽게 3번의 호흡.

들이마쉬고

내쉬고

들이 마쉬고

내쉬고

들이마시귀

내쉬고

숨을 쉴 수 있다는 것 만으로도,

이미 나는 살아 있음을 기억합니다.

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이제 발바닥으로 주의를 가져갑니다.

바닥에 닿아 있는 두 발의 감각.

시원함. 따뜻함, 무거움. 가벼움.

지금 이 자리에

감각을 통해 존재함을 느껴봅니다.

그저 있는 그대로 머물며,

몸과 마음이 잠시 숨을 고르도록 허락합니다.

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의식적으로 숨을 들이마시고 내쉬고,

멈추어 쉼을 허락한 이 순간,

마음도, 삶도,

조금 더 부드러워지고 너그러워집니다.

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